Hilfe mit der Menopause & Launenhaftigkeit

In den Jahren vor der Menopause , und manchmal für mehrere Monate nach der Menopause einer Frau Östrogen und Progesteron kann dramatisch schwanken. Diese hormonellen Gipfeln und Tälern kann eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen führen , einschließlich Gefühle von Nervosität und Gereiztheit , die wir im Allgemeinen " Launenhaftigkeit ". Glücklicherweise, wenn Sie eine Frau , die an Emotionen Achterbahn , es gibt Hilfe. Hormone

Hormontherapie --- in Form von entweder oralen Kontrazeptiva oder Menopause Hormontherapie --- sogar aus dem starken Anstieg und Fall der Hormone , die auf Ihre Stimmungsschwankungen beitragen. Sie können nicht erkennen , aber die andere körperliche Symptome, die Sie erleben werden , einschließlich Schlaflosigkeit und Nachtschweiß, kann auf Ihre Reizbarkeit beitragen. Einfach Linderung dieser Symptome könnten Ihre emotionale Lage verbessern .

Ein Gynäkologe in der Lage, die Art der Hormon-Therapie , die angemessen ist angesichts Ihrer individuellen Krankengeschichte und Ihren Platz entlang der Zeitachse der Menopause zu verschreiben.
< P > Im Allgemeinen , orale Kontrazeptiva enthalten synthetische Formen von Östrogen und Progesteron in Konzentrationen, die zu hoch sicher für Frauen nach der Menopause zu sein und so werden nur für Frauen, die noch menstruieren vorgeschrieben. Aber wenn Ihre Perioden wurden bereits gestoppt , wird Ihr Arzt wahrscheinlich verschreiben die unteren Ebenen von Progesteron und /oder in der Menopause Östrogen- Hormon-Therapie Medikamente gefunden .
Übung

positiven Effekte des regelmäßigen , Aerobic kann nicht unterschätzt werden. Eine anstrengende Training wird Endorphine ( Gute-Laune- chemischen des Gehirns ) in Ihren Körper zu lösen und helfen, die Stimmung zu verbessern und reduzieren Sie Ihren Stress . Darüber hinaus werden regelmäßige Bewegung Ihr Aussehen und die allgemeine Gesundheit durch abwehren Gewichtszunahme, die Stärkung Ihrer Knochen, senken den Blutdruck und die Verbesserung Ihrer Herzfunktion zu verbessern.

Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung drei vor fünf Tage pro Woche . Allerdings betont die Klinik , dass auch kleinere Strecken von 10 bis 15 Minuten kann einen Unterschied machen . Denken Sie daran, Übung muss nicht einen Marathon zu laufen , es sei denn zu bedeuten, --- Sie wollen. Wandern , Garten-und Hausarbeit Zahl, auch --- so lange wie du bist und zu bewegen.
Diskussion

Als Frau in der Lebensmitte , Sie können erleben, einige wichtige Veränderungen im Leben , die auf Ihre Stimmungsschwankungen beitragen könnte . Vielleicht sind Sie aus leeren Nest-Syndrom leiden oder wenn Sie für ihre alternden Eltern kümmern. Vielleicht haben Sie vor kurzem geschieden oder verwitwet oder Karriere oder Geld Hürden , die überwunden werden müssen. Was auch immer die Umstände , Hilfe benötigen können Sie die Navigation durch einige Ihrer Übergängen.

Im Vertrauen auf Ihr Ehepartner oder einem engen Freund oder Familienmitglied kann zumindest geben Sie die emotionale Unterstützung und Sicherheit, die Sie brauchen, damit Sie denken, Sie ' re nicht allein.

Wenn Sie das Gefühl haben, mehr in die Tiefe Unterstützung benötigen, können Sie Ihre psychische Gesundheit Grafschaft Büro anrufen und sie bitten , Sie zu einem Therapeuten, der in der Midlife- Themen spezialisiert verweisen. Sie können auch die Website des National Health Information Center für eine Liste der psychischen Gesundheit Verweisquellen .