Wie man Nebennieren Ermüdung Natürlich Bekämpfung

Nebennierenschwäche ist eine komplizierte Gesundheitsproblem, das viele Ursachen haben kann. Viele Symptome , einschließlich Muskelschmerzen , Nervosität , Müdigkeit, Verdauungs-und Schlafprobleme haben, von Menschen, die von der Nebennierenschwäche leiden, berichtet. An der Mayo-Klinik -Website, sagt Endokrinologe Dr. Todd B. Nippoldt Nebennierenschwäche ist keine anerkannte medizinische Diagnose, sondern ist in vielen populären Bücher Gesundheit und alternative Medizin -Websites gerichtet. Was Sie
Stress-Management -Plan
Ergänzungen und Kräuter
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Entwickeln Sie eine gesunde Ernährung
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Ernähren Sie sich gesund . Nebennierenschwäche können durch Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden. Körperliche Erschöpfung ist in der Regel mit gesunden, natürlichen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen geholfen. Geschäftsführer der Blutzuckerspiegel mit einer geregelten , ausgewogene Ernährung von magerem Eiweiß , Vollkornprodukte und viel Wasser , Gemüse und Obst kann hilfreich bei der Beseitigung von Nebennierenschwäche sein . Diäten, Fisch, Geflügel , Vollkornbrot , Kleie , Beeren und grüne Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli enthalten, werden beraten.
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beseitigen ungesunde Lebensmittel. Zucker und einfache Kohlenhydrate wie Gebäck, Süßigkeiten und Backwaren sollten sparsam gegessen werden. Der Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Limo und unter Produkte mit Koffein kann dazu dienen, überreizt und verschleißen die Nebennieren , was zu mehr Energieverlust und Müdigkeit. Das gleiche gilt für hohe Fett-, gebratene Lebensmittel.
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Stress verwalten . Finding Befreiung von Stress hilft in der Regel keine gesundheitlichen Zustand. Nebennierenschwäche ist besonders auf Stress verbunden. Die Einbeziehung Zeit zum Entspannen, und die Teilnahme an sanfte Bewegung Routinen wie Yoga , Stretching und Walking kann Stress abbauen . Trinken Kamillentee und Ruhe wenn sie müde sind , wobei heiße Bäder und das Experimentieren mit Aromatherapie haben alle gezeigt, vorteilhaft für Stressabbau sein. Tiefe Atemtechniken und Meditation und Zeit mit einem Tier kann auch dazu dienen, Stress abzubauen .
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Vitaminen in Ihre Ernährung. Ein Multivitamin oder einzelne Vitamine wie Vitamin C ( 2000-4000 mg /Tag verzögerter Freisetzung ) , mit Bioflavonoiden , Vitamin E w /gemischte Tocopherole ( 800 IE /Tag) , Vitamin B100 Complex , Liquid Trace Minerals , Free-Form- Aminosäuren, Prolin (500 mg täglich), Niacin ( 125 bis 150 mg /Tag) - Inositol Hexaniacinate . Pyridoxin B6 ( 150 mg /Tag) , Pantothensäure B5 ( 1200 bis 1500 mg /Tag) , Magnesium-Citrat ( 400-1200 mg) und Nebennierendrüsenkann sehr hilfreich sein .
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Integrieren Sie pflanzliche Präparate in Ihre Routine mit Nebennierenschwäche helfen. Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , eleuthero Wurzel oder Sibirischer Ginseng verwendet wurden, zu stimulieren und zu nähren Nebennieren und Stress zu reduzieren.
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Versuchen Hormone Nebennierenschwäche senken. DHEA ist ein Hormon der Nebennierengrund, die in andere Hormone umgewandelt . Pregnenolon ist ein Vorläufer für viele Nebennierenhormone . Pregnenolon und Progesteron -Creme ist ein Baustein für Hormone wie Östrogen , Cortisol, Testosteron und DHEA . Holen Sie sich Ihr Hormonspiegel gemessen, um die richtige Dosis zu bestimmen.