Wie Cholesterin zu verringern Mit afrikanischen Kräuter

Lernen, wie man Cholesterin mit afrikanischen Kräutern reduzieren kann wie " Voodoo " , einige klingen, aber zahlreiche klinische Studien haben die Fähigkeit bestimmter Kräuter zur Verringerung der hohen LDL -Cholesterin aufgezeichnet . LDL-Cholesterin kann schließlich zu Arteriosklerose führen , Verhärtung der Arterien auf die durch den Aufbau von Fettablagerungen in den Arterienwänden gebracht . Einige dieser Kräuter sind leicht verfügbar und können in täglichen Ernährung Routinen eingebaut werden. Anleitung
Ändern Sie Ihren Lebensstil
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Besuchen Sie Ihren Arzt , um Ihre aktuelle Cholesterinspiegel zu bestimmen. Auf die Hauptprüfung Verlassen Sie sich nicht , wenn es um Cholesterin kommt, weil es nahezu unmöglich ist, zwischen guten und schlechten Cholesterinspiegel mit haus Test-Sets unterscheiden. Wenn Sie wissen oder vom Arzt in der Vergangenheit, die Sie brauchen, um Ihr Cholesterin zu senken gesagt , stellen Sie sicher, Sie haben Ihren Cholesterinspiegel vor kurzem getestet.
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Entscheiden Sie, welche afrikanische Kräuter werden Sie Einbeziehung in Ihrer Ernährung. Der beste Ansatz ist , um es sehr einfach zu halten. Obwohl nicht ausschließlich auf Afrika, Knoblauch hat sich gezeigt, dass niedrigere hohe LDL-Werte zu helfen. Hohe LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin ) haben gezeigt, dass zu Arteriosklerose beitragen . Andere Kräuter , wie afrikanische Ingwer, haben auch gezeigt, zu niedrigeren Cholesterinspiegel beitragen . Es kann vorteilhaft sein, diese traditionelle pflanzliche Heilmittel in Form von Tabletten durch den scharfen Geschmack und Geruch der Kräuter nehmen.
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Essgewohnheiten ändern . Es ist am besten , um eine Herz-gesunde Lebensweise, die , so Dr. Linda Weiß , bedeutet eine konzertierte Anstrengung , um " die guten Fette" und pflegen " essen mehr pflanzliche Lebensmittel . " Durch den Verzehr einer Diät, die von größeren Mengen von Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte besteht , ist es automatisch zu niedrigeren schlechte Cholesterin Ebenen möglich. Ebenso durch die Vermeidung von Lebensmitteln wie fettreiche Milchprodukte und rotes Fleisch , wann immer möglich , die Sie täglich erwarten können , den Cholesterinspiegel zu senken.
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Übung . Selbst minimale Fuß Schemata von 20 bis 30 Minuten drei oder vier Tage pro Woche haben gezeigt, dass den Cholesterinspiegel durch die positiven Effekte mit Übung verbunden deutlich zu reduzieren. Körperliche Bewegung kann das Körpergewicht zu reduzieren, das ist auch ein bedeutender Risikofaktor mit hohen Cholesterinspiegel verbunden.
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Machen andere Lifestyle- Änderungen, die den Cholesterinspiegel auswirken. Dr. White hat vorgeschlagen, dass das Rauchen eine positive Rolle in der Senkung des Cholesterinspiegels spielen , wie tägliche Konsum von Wein oder andere Formen von Alkohol : "Obwohl jede Art von Alkohol kardiovaskulären Nutzen hat Rotwein den zusätzlichen Vorteil, dass sie reich an Bioflavonoiden Rückgang , dass Thrombozyten Klebrigkeit ( abnorme Blutgerinnsel entmutigen ) und wirken als starke Antioxidantien. Antioxidantien helfen Aufräum Schäden durch freie Radikale, die marodierenden Chemikalien, Gewebe verletzen können , einschließlich der arteriellen Futter, und verändern LDL-Cholesterin verursacht werden. "

Durch die Integration diese einfachen Schritte in Ihrem Lebensstil und Ergänzung Ihrer Ernährung mit traditionellen afrikanischen Kräutern, die Sie deutlich Ihren Cholesterinspiegel senken kann und damit das Risiko für Herz-Kreislauf -Krankheit.