Weiß Chia Seed Vergleich zu Flachs

Wenn Sie die Menge an Ballaststoffen und Omega -3-Fettsäuren erhöhen möchten, können Sie weiß Chia-Samen oder Flachs auf Ihre Ernährung . Diese beiden Samen sind eine einfache Möglichkeit , um die Nährstoffe, die Sie brauchen, um eine gesunde Ernährung hinzuzufügen. Was sind Weiß Chia Seeds ?

Weiß Chia-Samen werden von der Pflanze oder Chia Salvia columbarie produziert.
Ernährung von White Chia Samen
< p > White chia-Samen sind reich an Ballaststoffen und enthalten einen hohen Anteil an Öl und Omega -3-Fettsäuren zu erhöhen Nährwert dieses Saatgut. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft, den Appetit zu kontrollieren.
Was ist Flachs ?

Leinsamen wird auch als Linum usitatissimum bekannt und wird aus der Flachspflanze abgeleitet .
Ernährung von Flachs

Flachs ist voller Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde Ernährung notwendig ist. Es hat einen hohen Anteil an Omega -3-Fettsäuren sowie Mineralstoffe und Ballaststoffe benötigt, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
Vergleiche

Weiß Chia-Samen können ganze entweder gegessen werden roh oder geröstet ; Leinsamen muss vor dem Genuss zu sein, leichter durch den Magen aufgelöst geschliffen werden. Beide weiß chia und Flachs kann leicht in Ihre tägliche Ernährung von Getreide , Salate und Joghurt eingearbeitet werden. Nach der Lebensmittel-und Ernährungsabteilung der USDA , Chia-Samen enthalten weiße etwa 36 Prozent weniger Natrium pro Portion als Leinsamen . Leinsamen enthält mehr Mineralstoffe wie Eisen, Mangan und Thiamin in der Erwägung, Chia-Samen haben diese Mineralien enthalten. Die weißen Chia-Samen sind in höheren Fasergehalt als Flachs.