Was ist Fischöl Granulat

? Studien zeigen, dass eine Erhöhung der Zufuhr von Omega- 3-Fettsäuren können helfen, eine Reihe von gesundheitlichen Problemen zu verringern. Der häufigste Weg zu Omega -3-Fettsäuren auf Ihre Ernährung ist es, mehr Fisch , darunter Thunfisch, Lachs und Sardinen essen. Dies erhöht jedoch auch ein hohes Maß an Kalorien und Fett. Granuliert Fischöl, öfter als Docosahexaensäure ( DHA) Pulver vermarktet wird, ist eine mikroverkapselten Öl, das ein frei fließendes Pulver, das mit dem täglichen Lebensmittelzubereitungen kombiniert werden, um Omega-3- Fettsäure- Verbrauch , ohne all die Kalorien zu erhöhen bildet . Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren , die auch als essentielle Fettsäuren bekannt sind, werden nicht im Körper produziert und verbraucht werden muss . Zwei Arten von essentiellen Fettsäuren sind Eicosapentaensäure ( EPA) und DHA, die in unterschiedlichen Konzentrationen in einer Vielzahl von Fisch zu finden sind. Nach Angaben der American Heart Association ' s Website , die empfohlene Tagesdosis in Kombination von EPA und DHA aus Fischöl ist 1g . Die Leute, die Fischöl-Präparate , um eine Krankheit zu behandeln, kann bis zu 5 g täglich . Aufgrund eines erhöhten Blutungsrisiko , aber niemand sollte Dosen über 3g nehmen ohne einen Arzt ' s Aufsicht.
Form von Fischöl

meisten Flüssigkeit, Gel Kapsel ( Pille ) und granuliert : Fischöl kann in drei Formen erhältlich. Während Pillen und Öle haben eine höhere Konzentration von EPA und DHA pro Portion als granuliert, kann eine Person haben , mindestens drei Tabletten pro Tag nehmen, um die empfohlene Tagesdosis an Omega -3-Fettsäuren zu erfüllen. Zudem neigt die Pille Version Aufstoßen verursachen und hinterlassen einen " fischig" schmecken . Granuliert Fischöl kann gemessen werden, um die tägliche Dosis Anforderungen ohne Anpassung Rezepte zu erfüllen; nach dem Mischen , verursacht es keine Aufstoßen oder Nachgeschmack.
Quelle Bedenken

Fischöl wird aus einer Vielzahl von Fischen , einschließlich Makrele, Sardellen und abgeleitet Sardinen. Aufgrund von Bedenken über Schwermetall-und Pestizidbelastung in den Produkten , dem Environmental Defense Fund stellte eine Liste von 75 US-Unternehmen und bewertet deren Reinigung Standards . Die Liste ist in den Referenzen verknüpft .
Verbrauch

Gegensatz zu Pillen, die oft groß und schwer zu schlucken sind , granuliert Fischöl täglich zu kochen Ergänzung hinzugefügt werden Aufnahme von Omega - 3-Fettsäuren. Das Pulver kann hinzugefügt werden, um für Kuchen , Plätzchen und Frühstück Lebensmittel mischt . Es kann auch zu Getränkemischungen zugegeben werden , kann aber bewirken, dass die Flüssigkeit trüb erscheinen .
Vorteile

Omega -3-Fettsäure Verbrauch gesenkt Risiken von Herz verbunden worden Erkrankungen, Krebs und Arthritis. Studien zeigen auch, sie kann einen positiven Effekt auf so unterschiedlichen Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes , Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätsstörung ( ADHS) und Reizdarmsyndrom (IBS) haben . DHA hat die neurologische Entwicklung bei Kindern in Verbindung gebracht worden ; so schwangere Frauen oft geraten die Einnahme von Fischöl -Präparate von der zweiten Hälfte der Schwangerschaft zu beginnen. Die weitere Nutzung während der Stillzeit erhöht den Grad der DHA in der Muttermilch , und einige Studien zeigen, dass DHA kann bei der Verringerung der postpartalen Depression.