Haushalts Schlaf Heilmittel

Schlafstörungen können zu Hause durch die Errichtung eines Schlaf-Routine und die Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmittel als Schlafmitteln behandelt werden . Ein Schlaf-Routine sollte auch zu Bett gehen in der gleichen Zeit jeden Abend , Reize zu beruhigen und sich in Aktivitäten. Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel hilft bei der Förderung der Schlaf. Mit einem ruhigen , sauberen und komfortablen Schlafumgebung fördert die Schlafgewohnheiten . Die Schlafumgebung umfasst nicht nur das Schlafzimmer , sondern auch Bettwäsche und Nachtwäsche. Lavendel
Vermeiden Sie das Rauchen vor dem Schlafengehen . Rauchen kann dazu führen, Aufwachen während der Nacht.

Lavendel ist ein Kraut , das in ein Tee hergestellt werden kann , ist es sehr oft in der Form eines ätherischen Öls verwendet . Der Lavendelduft hat eine beruhigende Wirkung . Lavendelöl kann auf ein warmes Bad , um die Nerven zu beruhigen und fördern einen erholsamen Zustand hinzugefügt werden. Getrocknete Lavendel kann ein Schlafkissen oder Beutel zu machen. Studien haben gezeigt, um wirksam Lavendel entspannend in Alten-und Krebspatienten.
Valerian Root
vor dem Schlafengehen , die dazu führen können Aufwachen in der Nacht , da der Körper dehydriert Vermeiden Sie alkoholische Getränke .

Das Kraut Baldrian verwendet werden, um den Schlaf zu verbessern und um die Schlafqualität zu verbessern. Baldrianwurzel ist auch nützlich bei der Reduzierung von Stress und Angst. Das Kraut hat beruhigende Eigenschaften , aber es ist nicht süchtig. Baldrian kann schwerwiegende Wechselwirkungen mit verschriebenen Medikamenten haben . Wie immer sollten Personen , die ein Nahrungsergänzungsmittel oder eine pflanzliche Heilmittel einen Arzt vor Aufnahme auf einem Kurs der homöopathischen Behandlung zu konsultieren.
Kamille
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke vor dem Schlafengehen die Blähungen und Magen Gas, das Unbehagen und schlaflose Nächte verursachen können, zu erstellen .

Kraut Kamille, die eine Licht , Apfel- Duft hat , wirkt als Muskelrelaxans und krampflösend um den Schlaf zu entlasten und lindern Übelkeit und Sodbrennen. Kamille hat eine beruhigende Wirkung und ist leicht in einem Tee. Kamille ist nicht süchtig und mischt sich gut mit anderen Kräutern .
Johanniskraut
Zucker vor dem Schlafengehen vermeiden. Zucker erhöhen die Herzfrequenz und den Körper zu wecken .

Johanniskraut ist ein Kraut, Schlaflosigkeit behandelt . Johanniskraut hat eine beruhigende Wirkung . Das Kraut wird häufig in der Form einer konzentrierten Pille genommen . Johanniskraut wird häufig in pflanzlichen Formel zusammen mit anderen Kräutern , die kostenlose beruhigende, entspannende und schlaffördernde Eigenschaften.
Passion Flower
Vor dem Schlafengehen , Koffein zu vermeiden. Koffein erhöht die Herzfrequenz.

Passionsblume können in Form eines Kräutertee oder ein pflanzliches Präparat verwendet werden. Dieses Kraut hat beruhigende Eigenschaften . Passionsblume verursacht Entspannung durch milde Drücken des zentralen Nervensystems. Das Kraut ist nicht Gewohnheit-Bildung .
Zitronenmelisse
Schokolade wirkt wie ein Stimulans und sollte nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden.

Zitronenmelisse ist ein Kraut mit Zitronengeschmack Blätter, die als Tee getrunken werden kann. Historisch , Zitronenmelisse Tee verwendet wurde, um Stress zu reduzieren und den Schlaf fördern. Die Kräuter Melisse und Kamille in eine leckere Schlafengehen, schlaffördernden Tee kombiniert werden.
Warme Bäder
für mehr als eine Stunde oder so nach 03.00 Uhr schlafen nicht Uhr .

Warme Bäder verwendet werden, um zu entspannen, Stress zu reduzieren und fördern den Schlaf werden. Die Wärme des Wassers hat eine beruhigende Wirkung . Die Verwendung von Kräutern und ätherischen Ölen sowie Badesalz kann ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe fördern. Kräuter können dem Bad in Form von Badesalz und ätherischen Ölen zugesetzt werden. Kräuter förderlich in einem warmen Bad zu verwenden sind: Lavendel, Kamille und Melisse . Hafermehl , Maisstärke , Mandeln, Milch und andere Additive mit nicht reizend , beruhigend, feuchtigkeitsspendend, feuchtigkeitsspendend , glättend und beruhigenden Eigenschaften können auch dem Bad zugesetzt werden.

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