Vitamine für besseren Schlaf

Es gibt nur wenige wissenschaftliche Studien, die die Verwendung von Vitaminen , um Schlafstörungen zu bekämpfen ehen. Nahrungsergänzungsmittel werden oft von Homöopathen verwendet , um zu helfen induzieren Schlaf und machen es erholsam. Dies kann effektiv sein, wenn Sie einen Mangel in einem bestimmten Vitamin haben . Calcium

Calcium ist in vielen Milchprodukten, sowie Blattgemüse und Samen gefunden. Menschen, die Calcium-Mangel haben oft Schlafprobleme , so dass Kalzium eine sinnvolle Ergänzung für einen besseren Schlaf . Zu viel Kalzium ist nicht von Vorteil , aber so extra Kalzium sollte nicht als Ergänzung für einen besseren Schlaf , ohne Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden . Es wird am besten durch Lebensmittel und nicht als Ergänzung genommen absorbiert , und sollte mit Magnesium genommen werden. Die FDA empfiehlt Ihnen 1000mg Kalzium täglich zu bekommen. Wenn Sie nicht aus der Nahrung bekommen, es , nehmen Sie ein Kalzium .
Magnesium

Magnesium hilft , Kalzium zu absorbieren . Wenn Sie bereits Calcium für den Schlaf, kann Magnesium sinnvoll sein . Für sich allein ist es ein wichtiger Nährstoff für viele Prozesse im Körper, einschließlich Muskelaktion und Herzrhythmus. Da Magnesium- Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen und Probleme mit dem Schlafen ist eines der Symptome. Magnesium ist natürlich in vielen der gleichen Lebensmittel wie Calcium , darunter dunkel, Blattgemüse wie Spinat , Nüsse und Joghurt . Der Tageswert von Magnesium, nach der FDA ist 400mg .
B-Vitamine

Ein Vitamin- B -Mangel kann Schlafprobleme verursachen, so dass die Ärzte haben eingesetzt Vitamin B, um die Symptome zu behandeln. Vitamin B-6 , insbesondere ist zu Angst und Depressionen verbunden . Diese Bedingungen verursachen einen Mangel an Schlaf oder erholsamen Schlaf , sowie zusätzliche B-Vitamine helfen, diese Symptome zu reduzieren. Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind sind Fisch , Thunfisch , Bananen , Vollkornprodukte und Nahrungs Hefe.