Welche Natürliche Nahrungsergänzung Hilfe Gedächtnis und Konzentration

? Forscher weiterhin über den Einfluss von Vitaminen, Mineralien und Kräutern auf das Gedächtnis und andere geistige Fähigkeiten zu lernen. Die Forschung zeigt, bestimmte Nährstoffe fördern und stimulieren die Hirnfunktion. Wenn im Gleichgewicht genommen wird, kann natürliche Ergänzungen Kurz-und Langzeitgedächtnis unterstützen. Allerdings , berichtet Ernährungsexperte Dr. Kurt Donsbach eine verminderte Wirksamkeit in den "billigeren , synthetischen Sorten von Nahrungsergänzungsmitteln ", betonte die Wichtigkeit der Auswahl eines Produkts aus einem biologisch angebauten Nahrungsquelle statt einer synthetischen , chemisches Derivat abgeleitet ist. B-Vitamine

B-Vitamine , insbesondere B6, B12 und Folsäure, schützen Nervenzellen durch den Abbau von Homocystein, eine Aminosäure, die die Nervenzellen vergiften ist . Sie sind wesentlich für die Gesundheit des Gehirns und Merkfähigkeit . Cholin , in der B- Vitamin-Komplex zusammengefasst , ist wichtig für seine Funktion bei der Bildung von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der Gehirn Gedächtnisverlust verhindern kann und erhöhen die Hirnfunktion. Eine weitere B-Vitamin , Folsäure, hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff, ein wichtiger Nährstoff zu tragen, an das Gehirn.
Kräuter

Laut " die Grüne Apotheke Handbook " Ginseng scheint den Hippocampus, den Teil des Gehirns, die für die meisten Verarbeitungsspeicher zuständig , von den Auswirkungen von Stresshormonen wie Cortisol zu schützen, was Gedächtnisverlust verhindert und die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten . Die American Academy of Family Physicians ( AAFP ) zitiert mehrere Studien zu unterschiedlichen Gruppen über die Auswirkungen von Ginseng, mit einer insgesamt positiven Effekt auf die psychologische Funktion . Eine Studie ergab, dass eine Einzeldosis von Ginseng sah eine " Verbesserung der kognitiven Leistung, Sekundärspeicherleistung, Geschwindigkeit der Durchführung von Gedächtnisaufgaben , und die Genauigkeit der Aufmerksamkeitsaufgaben . " Darüber hinaus ist die AAFP , dass Studien legen nahe, das Kraut Ginkgo biloba, bekannt, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, können die Symptome der Demenz zu verbessern. Ein Antioxidans schützt Ginkgo biloba Nervenzellen vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Beide Kräuter ergänzt werden geglaubt, um die Verschlechterung der Nervenzellen, die mit Demenz und Alzheimer durch die Anwesenheit von freien Radikalen auftritt verlangsamen.
Omega - 3-Fettsäuren

Laut Hilfe-Leitfaden sind Omega-3- Fettsäuren mit kognitiven Funktion verbunden und gelten als gesunde Fette im Gegensatz zu gesättigten und Transfettsäuren . Unter der Forschung über die Vorteile der Omega-3- Fettsäuren, ein 2000-Studie von Aberdeen und Edinburgh Universitäten durchgeführt, fanden einen Zusammenhang zwischen höheren Gehalt an Omega -3 im Blut der Teilnehmer, die auf die psychische Geschwindigkeitstests bessere Ergebnisse zu erhalten , was darauf hindeutet , dass Omega- 3 verlangsamt die Alterung des Gehirns und unterstützt sie in der Arbeit schneller. Die reichsten Quellen gehören Ergänzungsmittel aus Leinsamenöl , Walnüsse und Kaltwasserfische wie Lachs, Hering, Thunfisch , Heilbutt und Makrele abgeleitet . Unter diesen Quellen enthält Leinöl die höchste Konzentration von Omega -3-Fettsäuren und bietet eine potenziell organische Quelle . Die DHA ( Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure ) Fettsäuren in Fischöl dazu beitragen, Memory-Funktion. Allerdings ist die Gewährleistung einer Ergänzung Reinheit vor Verunreinigungen durch Quecksilber und andere Giftstoffe häufig in Fisch wichtig.
Antioxidantien

Antioxidantien bekämpfen freie Radikale , die hochreaktive Atome gebildet werden, wenn Sauerstoff wirkt mit bestimmten Chemikalien. Diese freien Radikale verursachen Erosion der Struktur von Gehirnzellen , die zu einer verminderten Gedächtnis und Konzentration zusätzlich zu schwerwiegenden Störungen des Gehirns führen kann. Während freie Radikale spielen eine wichtige Rolle in vielen der körpereigenen Stoffwechselprozesse , müssen ihre Ebenen in Balance durch Antioxidantien gehalten werden. Vitamine C, E und Beta-Carotin bilden die größte Gruppe der Antioxidantien , bilden eine mächtige Verteidigungslinie beim Schutz der Gesundheit des Gehirns und die Verbesserung Ihrer Kurz-und Langzeitgedächtnis sowie Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren. Die Rolle von Antioxidantien ist umstritten , jedoch. Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin ( NCCAM ) besagt, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel , da sind oft synthetisch, sie haben nicht die gleichen Effekte wie Antioxidantien, die in Lebensmitteln natürlich vorkommen , und das bei der Gewinnung von Antioxidantien "einige positive Eigenschaften verloren gehen können " von Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmittel herzustellen. Mayo Clinic Ernährungs Jennifer Nelson, MS, RD und Katherine Zeratsky , RD auch das Argument voran gegen die Vorteile der antioxidative Nahrungsergänzungsmittel , die besagt Pillen in der Regel " enthalten einzelne Formen der Nährstoffe ", während Gemüse und Früchte enthalten " Kombinationen von Nährstoffverbindungen , die dynamisch interagieren. "