Wie Angst mit natürlichen Mitteln Beruhigen

Angst tritt für die meisten Menschen auf einen Zeitpunkt oder ein anderes , aber es kann mit täglichen Aktivitäten einiger Leute stören. Symptome von Angst gehören Schlaflosigkeit , Müdigkeit, Panik, Depression , Hyperventilation , Schwitzen, Zittern und erhöhte Herzfrequenz . Stress, traumatische Ereignisse oder das Gefühl, Angst haben oder machtlos in einer Situation sind wichtige Faktoren bei der Entstehung von Angst. Natürliche Heilmittel können Sie Ihre Angst ohne schädliche Nebenwirkungen zu behandeln. Anleitung
Herbal Remedies
1 Passionsblume beruhigt die Nerven und entspannt die Muskeln .

Gönnen Angst mit Passionsblume. Passionsblume ist wirksam in Nerven und Muskeln entspannen und Unterstützung bei Schlaflosigkeit ohne die Nebenwirkung von Schläfrigkeit. A 2010 Studie im " Nutrition Journal" veröffentlicht wurde, fand Passionsblume , um eine wirksame Behandlung für Stress und Angst. Es hat keine gefährlichen Nebenwirkungen und ist für den Einsatz für Tag oder Nacht. Die empfohlene Dosis beträgt 500 mg in Kapselform oder können Sie zwei bis drei Tassen Tee trinken Passionsblume jeden Tag.
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Betrachten Baldrian , um Angst zu behandeln. Baldrian entspannt die verspannten Muskeln und beruhigt das Nervensystem und ist als Beruhigungsmittel für Schlaflosigkeit durch Angst auf effektive gebracht . Wenn mit Johanniskraut kombiniert , arbeitet Baldrian wie ein Rezept Antidepressivum. Die empfohlene Dosis von Baldrian Kapseln oder Tabletten ist 300 bis 500 mg , oder Sie können zwei oder drei Tassen Tee Baldrian trinken den ganzen Tag . Baldrian ist sicher zu verwenden, aber die Leute , die bereits ein ein verschreibungspflichtiges Medikament für Angst sollte es nicht nehmen.
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Mit der Aminosäure Arginin. Arginin (auch als L-Arginin bezeichnet) ist wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen und Stress, nach einer Studie 2010 von Forschern auf der Global Neuroscience Initiative Foundation. Es ist auch sicher, ohne gefährliche Nebenwirkungen bekannt . Foods Arginin enthalten, umfassen Walnüsse , Samen, Fisch, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte . Die empfohlene Dosis von Arginin in Kapsel-oder Tablettenform beträgt 300 bis 500 mg .
4 Theanin , in grünem Tee gefunden , ist bei der Beruhigung Angst.

Betrachten Theanin Ergänzungsmittel für Angst . Theanin (auch als L-Theanin bekannt) , eine Aminosäure im grünen Teeblättern gefunden wird, ist wirksam zur Beruhigung Angst. Nach Memorial Sloan -Kettering Cancer Center, Theanin erhöht Serotonin und Dopamin , Hormone im Gehirn, die helfen, den Körper zu entspannen gefunden. Die empfohlene Dosis von Theanin Kapseln ist 100 bis 200 mg pro Tag.
Vitamine, Mineralien und Lifestyle-Änderungen
5 Nüsse sind reich an Vitamin B, die Abnahme Angst hilft .

Nehmen Sie täglich Vitamin B-Komplex . B-Vitamine sind wirksam bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems sowie entspannende Muskelspannung auf die durch Angst gebracht . Essen Lebensmittel reich an Vitamin B, wie Bananen , Nüsse, süße Kartoffeln und Spinat, ist ein weiterer Weg , um Vitamin B, um Ihre Ernährung.
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Balance der Menge an Magnesium im Körper. Eine Ernährung reich an Magnesium wird Ihnen helfen, weniger angespannt und gestresst fühlen , und beruhigen Angst. Magnesium ist auch nützlich als Schlafmittel . Lebensmittel reich an Magnesium sind Heilbutt , Erdnüsse, Kürbiskernen und schwarzen Bohnen , aber Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich. Die empfohlene Dosis von Magnesium für Erwachsene ist 300 bis 400 mg pro Tag.
7 Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit sich zu entspannen und ruhig Angst.

reduzieren Angst mit Änderungen des Lebensstils . Die Mayo Clinic schlägt Hinzufügen Ausübung Ihrer täglichen Routine sowie eine ausgewogene Ernährung und viel Schlaf bekommen . Begrenzen Sie Alkohol und Koffein und Rauchen aufzugeben, weil diese Produkte erhöhen Angst Gefühle . Fügen Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in Ihrem Lebensstil , um Angst zu beruhigen.