Vitamine und Mineralstoffe in Oliven

Oliven sind seit Tausenden von Jahren gegessen wurde, die aus den alten Kulturen von Rom und Athen. Olivenbäume sind in der Mittelmeerregion und anderen ähnlichen Klimazonen auf der ganzen Welt wie Peru , Israel , Südafrika, Kalifornien und Chile angebaut. Die kleinen, runden Früchte sind nahrhaft, enthält verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Calcium

Oliven enthalten mehr als 100 mg Kalzium pro 100 Gramm. Dieses Mineral spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung der Muskulatur und Blutgerinnung. Es hilft auch, die Herzmuskelfunktionund die Nervenimpulse reisen. Ihre Knochen sind aus Calcium-und Phosphat gemacht und brauchen mehr Calcium als sie sich selbst umzugestalten. Ohne eine ausreichende Menge könnte Osteoporose in. Das Kalzium in Oliven -Paare mit Phosphor und Magnesium für eine optimale Gesundheit des Herzens gesetzt .
B-Vitamine

Oliven enthalten die Vitamine B2, B3 (bekannt als Niacin) , B6 und die Hilfe bei der Entwicklung eines starken Nervensystem. Die B-Vitamine helfen, den Stoffwechsel , weil sie helfen, die KörperwechselKohlenhydrate in den Lebensmitteln, die Sie in Glukose, die Kraftstoff essen. Dies gibt Ihnen eine energetische Gefühl. Die B-Vitamine spielen auch eine Rolle bei der Metabolisierung von Eiweiß und Fette. Deine Augen , Haare, Haut und Leber profitieren von den B-Vitamine in Oliven. B3 oder Niacin, speziell , senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung , auch.
Kupfer und Eisen

Oliven sind eine ausgezeichnete Quelle des Spurenelement Kupfer. In der Tat ist es das beste Obst Quelle für sie. Kupfer Hilfen in Ihrem Körper die Aufnahme von Eisen , die Ihre Muskeln und Knochen stärkt . Es arbeitet mit Enzymen, um die Eisenoxidationkatalysieren. Sie benötigen Eisen für die Heilung , Reproduktion, Stoffwechsel , Wachstum und verhindert Anämie. Eisen und Kupfer sind auch für gesundes Blut notwendig.
Zink

abzuwehren Erkältungen und gesund bleiben durch den Verzehr von Oliven für das Zink. Das Spurenelement ist an zweiter Stelle nur Eisen und ist in jeder Zelle im Körper gefunden. Es ist wichtig für die Verdauung , sowie die Steuerung der Insulinspiegel . Die Enzyme in Zink hilft Alkohol zersetzen , hilft , Wunden zu heilen und ist wichtig für das Wachstum, Vision , Blutgerinnsel, das Immunsystem und die Fortpflanzung. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften , Zink isoliert den Körper vor Schäden durch freie Radikale , die Alterung und anderen Gesundheitsthemen wie Krebs verursachen können. Wenn Sie genug Zink nicht bekommen , haben Sie Gewichtsverlust , Nachtblindheit , verpasste Menstruation , Appetitverlust oder Akne.