Kräuter, die Aid Schlaf

Die Menge des Schlafes benötigt variiert von Person zu Person, aber die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die es schwierig machen kann , um einzuschlafen oder durchzuschlafen . Eine Vielzahl von Faktoren wie Stress, Angst , Altern , Depression , Koffein und Medikamente können den Schlaf stören . Kräuter können verwendet worden, um in dem Einschlafen zu helfen oder Schlaflosigkeit verringern. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Kräuterergänzungen . Baldrian-Wurzel

Baldrian ist eine mehrjährige Pflanze mit Wurzeln und Wurzelstöcke , die als Beruhigungsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet werden. Es hat weiße oder rötliche Blüten, die im Sommer blühen. Die empfohlene Dosis beträgt 300 bis 900 mg , das entspricht 2 bis 3 g der getrockneten Wurzel Tee infundiert ist . Nehmen Baldrianwurzel mindestens 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Verwenden Sie es nicht beim Autofahren oder Bedienen von schweren Maschinen oder wenn Sie schwanger sind oder Lebererkrankung.
Kamille

Kamille ist eine einjährige Pflanze, die kleine Daisy-wie hat Blumen. Die Blüten sind essbar und getrockneten Blüten können als Zusatz zum Badewasser in Entspannung zu unterstützen verwendet werden. Kamillentee wird durch Einweichen 2 bis 3 Teelöffel zerkleinerte Blüten in einer Tasse kochendem Wasser für fünf bis 10 Minuten . Menschen mit Allergien, Asthma oder Blutverdünnungsmittelsollte vorsichtig sein. Verwenden Sie keine Kamille für eine lange Zeit oder täglich.
Passion Flower

Passionsblume stammt aus Amerika und hat weiße Blüten mit einem violetten Zentrum . Es kann allein oder in Kombination mit Kräutern wie Baldrian , Hopfen, Hartriegel oder Jamaican für eine stärkere Wirkung werden. Passionsblume ist als trockenes Kraut oder in Kapselform erhältlich. 4. bis 8 Gramm des getrockneten Krautes täglich in aufgeteilten Dosen oder Kapseln , die 200 bis 400 mg-Dosen kommen, können zwei-bis dreimal täglich eingenommen werden . Zwar gibt es keine großen Nebenwirkungen , verwenden Sie keine Passionsblumen mit verschreibungspflichtigen Beruhigungsmittel , weil es einen kumulativen Effekt.
California Poppy

Die Kalifornien-Mohnblume stammt Kalifornien und entlang der gesamten Westküste der Vereinigten Staaten gefunden. Die Blüten sind goldorange mit blau farbigen Blätter sprießen aus dem Boden . Kalifornien-Mohnblume kann als Diffusions , Tinktur oder Pulver zu verwenden. Machen Sie Tee Diffusionen mit 2 g getrocknetes Kraut für jede 150 ml Wasser und trinken Sie es zwei-bis dreimal täglich. Kalifornischer Mohn ist Kind sicher und hat keine größeren Nebenwirkungen . Es ist jedoch nicht für Frauen , die schwanger sind oder stillen empfohlen.
Schlüsselblume Schlüsselblume

ist eine ausdauernde Staude mit duftenden Blumen, die gelben Blütenblätter mit orange Punkte haben . Sie blüht im Frühjahr und wird verwendet, um mit Angst und Schlaflosigkeit helfen. Die Blüten produzieren milde beruhigende Wirkung und kann verwendet werden, um die Kinder schlafen . Wenn sie als Tee oder Infusion verwendet , trinken Sie eine Tasse dreimal täglich zu den Mahlzeiten . Verwenden Sie nicht dieses Kraut , wenn Sie schwangere Frauen oder Einnahme gerinnungshemmende Medikamente sind.