Wie Hypnotherapie für Angst Verwenden

Wenn Sie unter Panikattacken oder einer Angststörung leiden , sind Sie wahrscheinlich verzweifelt nach einer gewissen Erleichterung . Während viele Ärzte Medikamente verschreiben, um Ihnen helfen, Angst zu überwinden , könnten Sie auf der Suche nach einem natürlichen Weg , um Ihre Angst zu behandeln. Wenn das der Fall ist , möchten Sie vielleicht Hypnotherapie zu verwenden. Anleitung
1

durch Liegen oder Sitzen in einer bequemen Position in einem ruhigen Raum mit ausgestreckten Beinen und Händen bei den Seiten mit den Handflächen nach oben starten .
2

Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Atmen Sie tief und langsam durch die Nase. Sobald Sie eingeatmet haben , halten Sie den Atem für fünf bis zehn Sekunden. Atmen Sie tief und laut durch den Mund. Wiederholen Sie drei Mal.
3

Beginnend an der Spitze des Kopfes, betrachten jede Muskelgruppe und das Gefühl, dass Bereich entspannen . Einer nach dem anderen , entspannen jede Gruppe von Muskeln vom Kopf bis zu den Zehen. Stellen Sie sich in eine wohlige , wunderschönen Ort. Konzentrieren Sie sich auf diesem Platz im Kopf , schauen Sie sich um und nehmen Sie all in.
4

Sobald Sie tief entspannt sind , über eine Situation oder Ereignis, das Sie Angst verursacht denken. Bild der Situation anschaulich , das Gefühl der Angst Gebäude. Atmen Sie tief ein und " umschauen " noch einmal auf die wunderbare , tröstliche Ort, den Sie sich genommen haben , um . Sagen Sie sich, dass Sie jederzeit Angst fühlen, werden Sie von diesem Ort und Zeit erinnert werden, Frieden und die Ruhe werden Sie das Gefühl , dass sie wieder kommen , Waschen entfernt alle Ihre Angst .
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Wenn Sie bereit sind , zählen rückwärts von zehn , immer mehr und mehr wach, bewusst und wach mit jeder Zahl . Wenn Sie eine zu bekommen , werden Sie ganz wach zu sein und fühle mich sehr ausgeruht und friedlich, ohne einen Hauch von Angst.