Wie Omega-3- Fischöl für bessere Gesundheit

Ein Mangel an Omega-3 in der Ernährung kann führen zu Nährstoffmangel verursachen und uns krank zu werden. Omega 3 regelt auch Entzündungen , Schmerzen, Herzfunktion und Blutgerinnung , um nur einige zu nennen. Sie können wählen, Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel von essen Lebensmittel mit hohem Omega -3 zu nehmen. Anleitung
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel : Eine große Quelle von Omega -3 Kaltwasserfische wie Lachs, Kabeljau , Heilbutt und Thunfisch. Vier Unzen Lachs stellt 87,1 % der Omega-3- Anforderungen täglich. Kabeljau bietet 13,3% , Heilbutt bietet 25,8 Prozent und Thunfisch bietet 13,8 Prozent . Also alles in allem Lachs ist die beste Quelle für Omega -3 aus Kaltwasserfischen
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Nehmen Leinsamen-Öl : . Leinsamen und Leinsamen-Öl sind auch eine gute Quelle von Omega -3 . Zwei Esslöffel Leinsamen-Öl liefern 146,3 Prozent des Tagesbedarf an Omega -3 . Leinsamen hat einen nussigen Geschmack und wenn Sie nicht wie der Geschmack kann es in Ihrer Nahrung oder auf einem Salat genommen werden
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Nehmen Lebertran : . Dorschleber- Öl liefern etwa 87 Prozent der täglichen Omega-3- Bedarf . Omega -3-Fettsäuren unterstützen die gesunde Herz-und Gefäßfunktion kann helfen, den Blutdruck und unterstützt gesunde Gelenke , Knochen und Haut. So finden Sie eine Quelle von Omega -3 , die gut für Sie ist, und fangen an, die Vorteile der es zu genießen.