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Hitzewallungen fegen Empfindungen von Wärme, die durch den Körper , was zu Rötungen und Schweiß. Das Gesicht ist am häufigsten betroffen , kann Rötungen entweder in einem oder sogar fleckig Muster zeigen . Schwitzen kann mild oder reichlich sein . Hitzewallungen in der Nacht werden gewöhnlich als Nachtschweiß und stören den Schlaf. Die Ursache von Hitzewallungen , ist nicht bekannt , aber vermutlich wird durch Ändern Hormonspiegel während und nach der Menopause beeinflusst werden. Gängige Praxis ist es, die Symptome der Wechseljahre mit Hormonersatztherapie , die erhebliche Nebenwirkungen haben können zu behandeln. Homöopathische Optionen sind ebenfalls verfügbar . Trigger

Foods, starke Emotionen und andere Faktoren können eine Hitzewelle auszulösen. Die Vermeidung dieser Trigger können das Risiko von Hitzewallungen reduzieren. Lebensmittel zu vermeiden sind: würzig oder saure Lebensmittel wie Essiggurken oder Cayennepfeffer , weißer Zucker , gesättigte oder ungesättigte Fette , heiße Getränke , Koffein und Getränke mit Alkohol . Intensive Emotionen wie Wut oder unausgesprochenen Stress kann auch als Auslöser fungieren. Heißes Wetter , Whirlpools und Saunen und die Verwendung von Tabak oder Marihuana sind auf der Liste der Trigger als auch.
Übung

Während einer Hitzewallung , Endorphinspiegel sinken . Bewegung senkt das luteinisierende Hormon ( LH) und Follikel -stimulierendes Hormon (FSH) durch Zuführen des Hypothalamus und bewirkt Endorphinspiegel steigt. Moderate Bewegung mindestens drei Mal pro Woche kann genug, um Hitzewallungen deutlich zu reduzieren.
Atem

kontrollierte Atemübungen können auch Hitzewallungen zu reduzieren. Unter 6-8 tiefe Atemzüge pro Minute für 15 Minuten, kann zweimal am Tag Hitzewallungen um 40 Prozent zu verringern. Diese Technik kann zu Beginn einer Hitzewallung hilfreich sein, die Dauer oder Intensität zu verkürzen.
Herbal Remedies

Keusche Berry oder vitex ist nützlich bei der Kontrolle der Hitzewallungen , weil seine Wirkung bei der Änderung LH und FSH . Es senkt Östrogen und Progesteron erhöht , die Knochen und Scheidenwände hält stark. Ergebnisse erst 2 bis 3 Monate nach der ersten Einnahme erlebt. Die besten Ergebnisse brauchen ein volles Jahr zu akkumulieren.

Traubensilberkerze wurde von Amerika Indianer für die Symptome der Menopause und ist wirksam zur Linderung von Hitzewallungen. Unter 10-15 Tropfen ein-oder zweimal täglich für mehrere Monate als ausreichend erweisen sollte . Traubensilberkerze ist nicht ohne Risiko . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es .

Mother hilft bei der Linderung von Hitzewallungen , Angst und Schlaflosigkeit und lindert Stress. Verwenden Sie 15-25 Tropfen der Tinktur 1-6 mal pro Tag für drei Monate. Es sollte nicht verwendet werden, wenn Sie Menstruations Überschwemmungen erleben werden.
Kleidung

Kleidung aus Naturfasern neigt dazu, Wärme vom Körper weg zu entlüften. Baumwolle, Wolle und Seide sind gute Beispiele. Das Tragen von Kleidungsschichten kann von Vorteil sein, weil Schichten während einer Hitzewallung entfernt und später wieder hinzugefügt oder während eines anschließenden Chill werden.
Vitamine

Hitzewallungen verursachen Verlust von Vitamine B und C sowie Magnesium und Kalium. Zuschläge können , um den Effekt zu begegnen genommen werden. Vitamin E in 400 bis 800 IU kann auch helfen, behandeln Hitzewallungen. Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder rheumatische Herzerkrankungen sollten nicht Vitamin E , es sei denn , dies wurde von ihrem Arzt zu tun. Nachtkerzenöl kann den Schlaf unterstützen und erleichtern Hitzewallungen.