Ganzheitliche Behandlungen für Depression

A 2006 Centers for Disease Control Umfrage ergab, dass 15,7 Prozent der befragten Personen berichtet , die mit Depressionen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben diagnostiziert. Depression kann zu schweren physischen und psychischen Zuständen führen und ist eine der Hauptursachen für Krankheit und Tod in den Vereinigten Staaten. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen zur Verfügung, und viele Menschen wählen, um einen ganzheitlichen Ansatz für den Umgang mit der Erkrankung und ihre Symptome zu nehmen. Diät- und Nahrungsergänzungsmittel

Eine richtige Diät und Ernährung kann helfen, viele Symptome der Depression . Unzureichende Ernährung und geringe Mengen von Vitaminen wie B6, B12 und D kann zu Depressionen beitragen . Nicht genug Folsäure und Eisen kann auch verschlimmern die Symptome . Der Verzehr einer Ernährung, die reich an Obst, Gemüse , mageres Fleisch und Vollkorn hilft geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe braucht , und immer ein gesundes Maß an Sonnenlicht Vitamin D-Spiegel zu erhöhen. Vitamin-und Mineralstoffpräparate auch helfen, ein gesundes Niveau . Viele Patienten haben Depressionen Linderung der Symptome von verschiedenen pflanzliche Präparate wie Johanniskraut und Sam -E ausgewiesen.
Akupunktur und Akupressur

Akupunktur und Akupressur sind die alten chinesischen Methoden beinhalten , dass die Stimulierung verschiedener Druckpunkte im Körper. Akupunktur verwendet dünne Nadeln in die Haut eingeführt , während Akupressur bezieht manuelle Stimulation der Druckpunkte mit den Fingern. Beide Techniken behaupten, Energieniveaus zu erhöhen und Endorphine . Einige Depression Patienten finden eine große Befreiung von diesen Techniken , aber es ist unbekannt , ob die Effekte aufgrund von psychischen Einstellungen, körperliche Stimulation oder einer Kombination aus beiden .
Yoga und Drumming

Yoga ist eine Form von Stretching -Übung, die körperliche Aktivität mit Meditation kombiniert . Viele Yoga- Übungen konzentrieren sich auf tiefe Atmung , die Durchblutung , senkt den Blutdruckzu verbessern und haben eine Gesamt beruhigende Wirkung auf den Körper und Geist . Dehnen hilft bei Muskelverspannungen bis psychischen Stress und Angst gebaut. Kulturen der ganzen Welt haben Spieltechniken für Rituale , Feste und medizinische Zwecke seit Jahrhunderten verwendet . Tiefe, rhythmische Beats kann zur Beruhigung der Körper und Geist. Forscher an der Geist-Körper- Wellness-Center -Studien haben die positiven Effekte des Trommelns im Zusammenhang veröffentlicht.
Übung

Übung ist eine der besten ganzheitlichen Methoden , um die Symptome zu lindern Depressionen . Auch leichte Übung, wie Joggen oder Walking, kann von Vorteil sein . Im September 2000 Wissenschaftler am Medical Center der Duke University hat ergeben, dass Übung war ebenso hilfreich bei der Behandlung von Depressionen , wie Zoloft , ein beliebtes verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Depressionen. Sie fanden auch heraus , dass Patienten, die ausgeübt waren weniger wahrscheinlich, um einen Rückfall der Depression Symptome haben. Purdue University und der Universität von Wisconsin durchgeführt, andere Studien mit ähnlichen Ergebnissen . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Trainingsprogramm.
Hypnose

Hypnose oder Hypnotherapie, kann die Schwere der vielen Symptome der Depression zu verringern. Während einer Hypnose-Sitzung wird der Patient in einen tranceartigen Zustand und ist geistig "gefüttert" beruhigende Bilder und Phrasen. Hypnotherapeuten behaupten, dass diese Bilder geben Unterbewusstsein des Patienten , so dass es leichter für ihn, um sich zu entspannen und effektiv umgehen mit Depressionen in Tag-zu -Alltag. Hypnotherapie kann effektiver für Menschen mit leichten Formen der Depression , obwohl es wurde nicht umfassend wissenschaftlich untersucht .