Home Remedies für Menstruations Relief

Jeden Monat Millionen von Frauen leiden unter Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe , Blähungen und Kopfschmerzen. Befreiung von diesen Symptomen kann von Schmerzmittel wie Midol oder Pamprin kommen, aber einige Frauen bevorzugen einen natürlichen Weg, um diese Symptome zu behandeln. Es gibt viele Ursachen für die Probleme der Menstruationszyklus und die Symptome wirken sich auf alle Frauen unterschiedlich . Es scheint einen Zusammenhang dieser Symptome mit Ernährung, Stress und Bewegung , aber die Ärzte nicht genau wissen, wie diese Faktoren tragen zu der Menstruation. Für viele Frauen kann Menstruations Relief mit nur ein paar einfache Änderungen des Lebensstils auf. Holen Sie sich mehr körperliche Aktivität

Für einige Frauen Übung hilft, Menstruationsbeschwerden lindern. Fitnesstraining jeden Tag, besonders direkt vor Ihren Frist wird voraussichtlich beginnen , kann helfen, zu reduzieren oder zu beseitigen Ihre Symptome. Aerobic-Übungen und Yoga sind sowohl nützlich . Einige Ärzte empfehlen, die Bauchmuskeln trainieren, um die Wahrscheinlichkeit von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Übung hilft auch , Stress zu reduzieren .
Reduzierung von Stress

Stress kann auch Menstruationsbeschwerden auslösen, bei vielen Frauen . Meditation und Atemübungen können helfen, den Körper zu entspannen und die Seele. Ein heißes Bad ist sehr beruhigend und entspannend. Die Wärme hilft auch, um die Bauchmuskeln zu entspannen. Heizkissen auf den Bauch gelegt werden auch von vielen Ärzten empfohlen. Trinken von heißem Tee wie Kamille oder Pfefferminze scheint auch mit Krämpfen und Stimmungsschwankungen helfen.
Ändern der Diät

Natrium wird gezeigt, Menstruationsbeschwerden und Blähungen erhöhen bei manchen Frauen . Das Salz macht eine Person mehr Wasser zu halten , und dies führt zu einem Völlegefühl . Ein anderer Weg, um die Chancen der voller Gefühl reduzieren, ist die kleinere Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten zu essen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse ist auch ein guter Weg , um die Nährstoffe, die ein Körper braucht. Es gibt Hinweise , dass einige Frauen können von Menstruationsbeschwerden durch Vitamin -oder Mineralstoffmangel leiden. Die Mayo Clinic schlägt vor, essen Lebensmittel mit hohem Kalzium , Magnesium, Zink , Vitamin E und B6 für Menstruations Erleichterung. Wenn Sie nicht essen können, genug Lebensmittel mit diesen Nährstoffen , dann Ergänzungsmittel sind eine Alternative.