Ganzheitliche Behandlung für Depression

Weil Depression Symptome können so vielfältig wie die Menschen, in denen sie manifestiert zu sein, ist keine Behandlung für jedermann geeignet. Darüber hinaus können auch die besten Behandlungen nicht ohne eine objektive Überwachung zu arbeiten. Deshalb ist es wichtig, therapeutische Sitzungen in jeder ganzheitlichen Ansatz enthalten. Es ist notwendig, Beseitigung der Ursachen von Depressionen und zu bestimmen, welche Handlungs sind die effektivste für den Einzelnen. Zusammen mit aktiven Therapie , Ernährung, Bewegung, natürliche Nahrungsergänzung und Lockerungen Techniken können hilfreich Ergänzungen zu einem ganzheitlichen Behandlung von Depressionen sein . Diät

Die richtige Ernährung kann Depressionen bei einigen Personen zu verhindern , während die falsche Ernährung kann kontraproduktiv sein. Bestimmte Inhaltsstoffe , wie z. B. Lebensmittel, die verarbeitet Zucker und Koffein, werden wissen , um Depression verschlimmern . Während andere, wie die Omega- 3-Fettsäuren in Thunfisch, Lachs und Makrele gefunden werden bekannte Stimmungsmacher . Darüber hinaus , wie eine einzelne verbraucht Nahrung kann ebenso wichtig , wie viel er isst sein . Konsistenz scheint der Schlüssel zu gesunden Konsum sein . Mehrere kleine Mahlzeiten besser für den Stoffwechsel , Gewicht und Stimmung Kontrolle, als hungernde und binging .
Entspannung

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Entspannungstechniken , auch in den verkehrsreichsten der umfassen Lebensstile. Meditation und Entspannungstherapien helfen, den Blutdrucksenken, die Funktion des Gehirns, Langlebigkeit zu fördern und Depressionen zu lindern. Unter den selbst verwalteten Techniken werden Atemübungen, Gebet , Meditation und yoga.Additionally , Praktiker der Akupunktur, Massage-Therapie, Reiki und haben gute Ergebnisse mit Kunden leiden unter Angst und Depressionen hatte .

Bewegung und Ruhe

Moderate Bewegung hilft, die das allgemeine Wohlbefinden des Körpers , sondern auch Endorphine , die wiederum mit Stimmung verbunden sind . Übung hilft auch, Schlaf-Muster zu regulieren und zu fördern ausreichende Ruhe .
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen

Alkohol-und Drogenkonsum nicht nur bestehende Depressionen verschlimmern , können sie auch ihre Symptome maskieren . Während moderate Konsum von Alkohol kann eine harmlose Nachsicht scheint , ist die Abstinenz bei der Behandlung der Depression empfohlen.
Supplements

Gesundheit Ergänzungen, die ein Körper die Mängel an Folsäure überwinden kann , Kalzium, Kupfer, Eisen , Magnesium, Kalium , Vitamin B und B-Komplex und Vitamin C von Vorteil in der natürlichen Behandlung von Angst -und Stimmungsstörungen . Ein Therapeut oder Ärztin kann zunächst festzustellen, ob tatsächlich der Depression wird von einigen biologischen Faktor ausgelöst . Johanniskraut , ein pflanzliches Heilmittel in Kapseln oder als Tee, ist auch gezeigt worden , um die Symptome der Depression zu lindern.