Ganzheitliche Schnarchen Kuren

Schnarchen ist ein häufiges Problem, dass , wenn es ein Hindernis um eine Luftströmung durch die Durchgänge in der Nase und an der Rückseite des Mundes frei auftritt. Die Obstruktion verursacht Gewebe in Schwingung , wodurch die Schnarchgeräusch . Die meiste Zeit Schnarchen ist harmlos, aber manchmal kann es ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem hinweisen , wie Schlafapnoe . Sobald der Arzt hat große Bedenken entschieden , können Sie ganzheitliches Schnarchen Heilmittel umzusetzen. Strips , Sprays und Gurgel

Nasendilator Streifen sind klebrig kleine Streifen, die über die Brücke der Nase passen , zusammen, um offene Atemwege in der Nase zu halten. Nasenstreifenverbessern die Atmung durch die Nase, verhindert Atmung durch den Mund während des Schlafes.
Singen

Gesangstönelax Muskeln des weichen Gaumens und oberen Hals. Eine Studie mit der Universität Exeter in England gefunden , dass dabei 20 Minuten Gesangsübungen jeden Tag für drei Monate reduziert das Niveau des Schnarchens um etwa 20 Prozent.
Lifestyle
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Viele Schnarcher neigen zu Übergewicht. Abnehmen und gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass das Schnarchen weniger laut oder ganz zu beenden . Vermeiden von Alkohol vor dem Schlafengehen kann auch helfen, wie Alkohol entspannt alle Muskeln in der Kehle , die vibrieren . Das Problem ist dosisabhängig , so dass die mehr Sie desto Sie schnarchen trinken. Rauchen kann auch einen Unterschied machen . Rauchen kann zu Entzündungen und Schwellungen der Kehle Gewebe verursachen , so dass es eher zu vibrieren und zu schnarchen. Vermeiden Sie Beruhigungsmittel und Antihistaminika , wie sie sich entspannen Gewebe um den Kopf und Hals , so dass Schnarchen schlimmer.
Erkältungen und Allergien

Schnarchen und Niesen Hand in Hand gehen . Schnarchen kann sich entwickeln, wenn Sie von einer Erkältung oder Allergie flareup leiden. Congestion Grenzen Luftstrom in der Nase, Sie zu zwingen, durch den Mund zu atmen. Das Atmen durch den Mund erhöht die Chancen des Schnarchens. Die Behandlung der Erkältung oder Allergien können Schnarchen verringern. Wenn Sie eine abschwellende Nasenspray zu verwenden, verwenden Sie es nicht für mehr als drei Tage in einer Reihe , wie Ihr Körper kann davon abhängig zu werden. Versuchen Sie es mit Kochsalzspray und Nase weht oft .
Schlaf Änderungen

Ändern Sie Ihre Schlafposition , auf Ihrer Seite zu legen. Schwere Schnarcher schnarchen wird wahrscheinlich in jeder Position , aber leichte oder moderate Schnarcher schnarchen in der Regel nur beim Liegen auf dem Rücken. Nähen Sie eine Tasche auf der Rückseite des Pyjamas und rutschen einen Tennisball im Inneren. Wenn Sie versuchen, auf den Rücken zu rollen, werden Sie den Tennisball zu schlagen und unbewusst rollen Ihren Rücken.

Sie können das Kopfende Ihres Bettes zu erhöhen, so dass Sie Ihren Oberkörper und Kopf sind beide erhöht. Versuchen Sie, ein paar Steine ​​unter den Beinen am Kopf des Bettes. Sie können auch das Schnarchen zu reduzieren durch die Verringerung der Anzahl der Kissen die Sie benutzen. Kissen legte einen Knick in den Hals , das Schnarchen verschlechtert . Versuchen Sie, eine Memory-Foam- Kissen , um den Hals an einem natürlichen Winkel unterstützen und reduzieren das Schnarchen .