Home Remedies für Menopause Relief

Die Menopause ist eine Phase im Leben , die alle Frauen betroffen , da sie alt und wird durch eine Änderung in der Balance der Hormone verursacht , wie die Eierstöcke beginnen , die Produktion von Östrogen zu verringern. Dieser Prozess beginnt in der Regel , wenn eine Frau ist in ihrer Mitte der fünfziger Jahre und kann Jahre dauern , bis der Zyklus abgeschlossen ist. Häufige Symptome der Wechseljahre sind Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , Schlaflosigkeit und Depressionen. Die Menopause kann auch Probleme mit der Blasenkontrolle und Infektionen der Blase verursachen. Relief von Hitzewallungen

Hitzewallungen sind die schlimmsten Nebenwirkungen der Wechseljahre und es gibt viele over-the -counter Verfügung , um Entlastung bieten Produkte , aber einige der grundlegenden Hausmittel die gleichen Ergebnisse liefern , sind weniger teuer und haben zusätzliche Vorteile . Hinzufügen 2 EL. Boden Leinsamen auf Milchprodukte , Joghurt oder anderen Snack-Produkte können Hitzewallungen zu reduzieren, während Zugabe von Protein auf Ihre Ernährung. Inklusive Sojaprodukte, wie Sojamilch und Tofu, in der Ernährung kann zu minimieren und die vorübergehende Linderung von Hitzewallungen und senken den Cholesterinspiegel .
Yoga und Meditation für Menopause Relief
< p > Yoga , Meditation und regelmäßige Bewegung, wie Wandern und Schwimmen , werden dazu beitragen, dass die Wechseljahre leichter zu behandeln . Eine Kombination aus diesen wird der Körper mit Energie zu versorgen , helfen, den Hormonhaushalt , die sich rasch ändern, und entspannen Sie alle Muskeln im Körper , um eine gute Durchblutung zu fördern . Diese Kombination wird auch helfen, Schlaflosigkeit und Depressionen zu lindern .
Vitamin D

Inklusive Vitamin D in der Ernährung während der Wechseljahre helfen dem Körper zu erhalten , die ein angemessenes Niveau von Calcium und Magnesium, die als Teil der Menopause verloren werden . Grünes Gemüse , frische Früchte und Milchprodukte sind große Quellen von Vitamin D.
Prevent Scheidentrockenheit

Die Vagina wird während und nach den Wechseljahren trocken zu bekommen und kann Schmerzen verursachen, während Geschlechtsverkehr. Der beste Weg , um die Vagina natürlich geschmiert zu halten ist, acht bis zehn Gläser Flüssigkeit , wie Wasser oder Fruchtsaft täglich.
Nebenwirkungen von Koffein und Alkohol

Wegen der Veränderungen in Ihrem Körper während der Wechseljahre , bleiben Sie weg von Koffein Getränke, die Hitzewallungen und Depressionen erhöhen. Koffein produziert die gleichen Symptome wie Wechseljahre, und während Sie mit anderen natürlichen Heilmittel werden zur Kontrolle Ihrer Symptome der Menopause , Putting Koffein in den Körper werden diese Mittel überschreiben. Beseitigen Sie Alkohol aus , wenn Sie Ihre Ernährung in den Wechseljahren als Hormon-und Östrogenspiegel verändern und die Zugabe von Alkohol kann zu Herzerkrankungen und Osteoporose führen . Wenn Sie ein Glas Wein zum Abendessen haben , tun Sie dies gelegentlich , nicht als eine tägliche Routine.