Diät für Acid Reflux & Candida

Acid Reflux und Candida gibt zwei Bedingungen, stark durch die Ernährung beeinflusst. Richtige Ernährung und die Beseitigung bestimmter Lebensmittel können helfen, behandeln diese Bedingungen. Um ein gesundheitliches Problem durch Diät effektiv zu verwalten , müssen Sie engagiert und konsequent sein. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre neue Ernährungsplan halten ; Je länger Sie es tun, desto leichter wird es . Acid Reflux Diet

Bleiben Sie weg von säurehaltigen Nahrungsmitteln und Getränken wie Limonade, Orangensaft , Zitrusfrüchte und Kaffee, mit oder ohne Koffein. Vermeiden Sie Alkohol ; es reizt die Speiseröhre und entspannt den unteren Schließmuskel der Speiseröhre , wodurch es einfacher für die Säure wieder aus dem Magen fließt. Wenn Sie sich entscheiden , um zu trinken , tun Sie dies während des Essens. Das Essen kann einige der negativen Auswirkungen des Alkohols zu mildern. Reduzieren Sie den Konsum von fettreichen Lebensmitteln wie normale Milch und Milchprodukte daraus gemacht ; sie entspannen auch den Schließmuskel .

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu helfen, spülen überschüssige Säure . Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Kauen Deglycyrrhizinated Lakritze (DGL ) können Rückfluss zu verhindern. Kauen Sie zwei Tabletten vor oder während der Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen .

Ziel für mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag statt drei große. Legen Sie sich für mindestens drei Stunden nach dem Essen. Beginnen Sie, ein Ernährungstagebuch . Während die Lebensmittel und Getränke oben genannten sind die häufigsten Auslöser von Sodbrennen, ist der menschliche Organismus einzigartig. Vielleicht finden Sie andere Lebensmittel stören Sie persönlich. Den Überblick über das, was Sie essen und wenn die Symptome Streik kann Ihnen helfen, Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, zu identifizieren.
Candida-Diät

Candida ist eine normalerweise harmlose Pilz, der in wohnt der Körper . Wenn es unkontrolliert wächst , kann es aber zu einer Überwucherung führen und eine vaginale Pilzinfektion , Drossel (orale Pilzinfektion ) und Magenverstimmung. Magenverstimmung tritt in der Regel nach einem langen Kurs von Antibiotika oder Steroide , die beide töten Ihrem Körper die Zufuhr von "guten" Bakterien . Wenn dies geschieht, sehen Sie Ihren Arzt . Bestimmte Ernährungsstrategien können Candida in Schach zu halten

eine Knoblauchzehe täglich essen . es ist ein starkes natürliches Antipilzmittel . Sie brauchen nicht , es zu kauen. Sie können es in handliche Stücke geschnitten und zu schlucken. Andere natürliche Antimykotika gehören Zimt, Oregano, Salbei und Nelken. Inklusive dieser Gewürze in der Ernährung kann Candida in Schach zu halten.

Zurück auf dem weißen Haushaltszucker in Süßigkeiten wie Kekse und Süßigkeiten gefunden Cut . Reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten und Lebensmitteln, die Hefe, wie Brot, Brezeln, Bier , Käse und MSG ( Mononatriumglutamat ) haben . Trinken Sie keinen Alkohol .

Nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel täglich. Sie sind voll von den guten Bakterien, die Mund Organismen halten von unkontrolliert zu wachsen . Verwenden Sie wie auf dem Etikett gerichtet . Suchen Sie nach Joghurts , die live probiotischen Kulturen in ihre Produkte zu werben .