Ganzheitliche Heilmittel für Bluthochdruck

Oft sind die Ärzte nicht sicher , was bewirkt, Hypertonie ( Bluthochdruck) , aber die Leiden mit kann es zu alternativen und ganzheitlichen Therapien , um Hilfe zu suchen. Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Routine , sowie dass Ernährung und Lebensstil ändert, kann Ihnen helfen, natürlich steuern Sie Ihre hohen Blutdruck. Ergänzungen zum Betrachten

niedriger Bluthochdruck helfen , sollten Sie erwägen Ergänzungen zu Ihrer Ernährung. Laut einer aktuellen Studie des National Institute of Health National Center for Complementary and Alternative Medicine zeigte eine aktuelle Studie , dass Kakao , die hohe Flavanole enthält , kann die Blutgefäße zu entspannen, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt . Die Studienteilnehmer erhielten eine aroma- reichen Kakao- Getränk mit 450 Milligramm zweimal täglich flavanol .

Auch "Die Ärzte " Buch der Hausmittel für Frauen " deutet darauf hin, dass die Zugabe von Kalzium auf Ihre Ernährung hilft, den Blutdruck gesund zu halten . Erwägen Sie 1.000-1.500 mg Kalzium täglich.

Fügen Sie außerdem etwa zwei bis vier Esslöffel Leinsamen , um Ihre tägliche Ergänzung Regime . Reich an Omega -3-Fettsäure , ist Flachs Mahlzeit reich an Ballaststoffen, Lignane und Vitamine.
Diät Änderungen

Zusätzlich zum Hinzufügen Ergänzung, die Ihnen tägliche Routine " die Ärzte "Buch der Hausmittel für Frauen ", schlägt das Hinzufügen Obst, Bohnen und Kartoffeln auf Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten Kalium, das den Blutdruck senkt , und eine Studie an der John Hopkins Medical Institute zeigte, dass diejenigen, die 3120 Milligramm Kalium nahm täglich ihren Blutdruck gesenkt. Ziel für 2000-4000 Milligramm Kalium pro Tag.

Obwohl Salz nicht negativ beeinflussen alle die, die mit Bluthochdruck zu kämpfen sollte Salzkonsum auf etwa den Gegenwert von einem Teelöffel täglich zu begrenzen (2.000 Milligramm ) .

Lifestyle Änderungen

Um den Blutdruck senken , sollten Veränderungen im Lebensstil als gut. Dropping 20 bis 30 Pfund kann eine chemische Veränderung in den Stoffwechsel des Körpers , die die Menge an Insulin, die Sie produzieren, sinkt verursachen. Dies kann zu niedriger Blutdruck führen. Zusammen mit dem Versuch , um überschüssige Pfunde loszuwerden , fügen Aerobic-Übungen , um Ihre Routine . Aerobic-Übungen hält die Blutgefäße flexibler , was helfen kann , den Blutdruck zu senken. Um den maximalen Nutzen zu erzielen , fügen Sie etwa 30 Minuten Ausdauertraining dreimal pro Woche .

Vermeiden Sie auch Tabakwaren und alkoholische Getränke , denn beide können den Blutdruck erhöhen.