Wie verhindern, dass Magenschmerzen & Übelkeit Während Schlafen

Es ist möglich, Magenschmerzen und Übelkeit zu vermeiden während des Schlafes mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils . Essen die richtige Nahrung , zur richtigen Zeit , und die Vermeidung von Auslösern , wie Alkohol, Koffein und Nikotin kann helfen. Sie können versuchen , wenn Sie Ihre Schlafpositionen , denn im Liegen kann einen negativen Einfluss auf die Effizienz des Magen-Darm -Trakt. Auch Stress kann sich negativ auf die meisten Systeme des Körpers haben, also arbeiten mit regelmäßigen Mühe, Ihren Stress zu reduzieren. Anleitung
Körper und Umwelt Änderungen
1

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Überschüssiges Körperfett kann Druck auf den Magen gelegt , die Säure in die Speiseröhre schieben kann , was zu Bauchschmerzen und Unbehagen.
2

die Position des Körpers im Schlaf ändern . Elevate das Kopfende Ihres Bettes , indem Sie einen harten, flachen Gegenstand unter der Rahmenschenkel an der Spitze . Sie können auch mehrere Bücher oder Schlackensteine ​​zu verwenden.
3

Nehmen Sie alle notwendigen Medikamente mit dem Essen , wenn nicht anders von Ihrem Arzt .
Vor Bed

4

Essen Abendessen zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen . Fett-oder fettiges Essen vermeiden. Machen Abendessen eine leicht verdauliche Mahlzeit mit der richtigen Balance von Eiweiß , gesundes Fett und Kohlenhydraten.
5

Meditieren vor dem Schlafengehen , um Stress zu reduzieren. Hören einer geführten Meditation kann dies zu erleichtern , zu erreichen. Schreiben in einer Zeitschrift können auch die Sorgen des Tages zu lösen und bereiten den Körper und Geist für den Schlaf .
6

Grenze löst , wie Alkohol, Koffein oder Nikotin in den Stunden vor dem Schlaf .

In der Nacht
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Nehmen Akupressur gegen Übelkeit , wenn geweckt. Um den Punkt zu finden, Übelkeit , beginnend an der Handgelenksfalte auf der Innenseite des Unterarms , legen Sie den Zeiger und Zeigefinger Seite -an-Seite . Drücken Sie mit dem Daumen an diesem Punkt in der Mitte der Messung für ein paar Minuten.
8

Trinken Ingwer oder Kamillentee , um den Magen zu beruhigen.
9

Have ein Snack , etwas, das einfach für Sie , um zu verdauen ist .