Kräuter & Lebensmittel für Speicher

Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Kräuter können direkten Einfluss auf Gedächtnis und andere Aspekte der Gehirnfunktion. Sie sind mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien geladen , unter anderen, die Gesundheit des Gehirns durch den Schutz des Gehirns , die Verbesserung der Kommunikation der Gehirnzellen und senkt Mengen an schädlichen Chemikalien in den Körper , die Auswirkungen Speicher beitragen . Eine Ernährung reich an diesen Lebensmitteln und mit natürlichen Nahrungsergänzungsmittel ist ein guter Weg , um Ihr Gedächtnis zu stärken. Wohltuend Produce

Nach Joy Bauer , Autor und Gesundheits-und Ernährungsexperte der Today Show, klinische Studien zeigen bestimmte Obst und Gemüse kann die Gedächtnisleistung steigern und sogar umkehren Speicherprobleme . Die meisten Vorteile sind Kreuzblütler , Blattgemüse und Früchte sowie Gemüse, die Anthocyane und Quercetin enthalten . Diese Substanzen sind Flavonoide, Pflanzenfarbstoffe zu geben Früchte ihre Farbe unter anderem Rollen verantwortlich. Sie sind auch starke Antioxidantien , die Zellen vor Schäden zu helfen.

Optimale Entscheidungen zwischen diesen drei Gruppen sind Brokkoli , Rosenkohl, Weißkohl, Blumenkohl, Pak Choi , Spinat, Grünkohl , Grünkohl , Mangold , Beeren aller Arten , Kirschen , Auberginen , Trauben aller Art , Pflaumen, rote Zwiebeln, Äpfel , Rüben , Zwiebeln aller Art, cherry-Tomaten , Blaubeeren , Aprikosen und Johannisbeeren . Während diese Lebensmittel gehören zu den Arten , die am meisten profitieren zeigten in Studien , alle Früchte und Gemüse reich an Antioxidantien und anderen Substanzen, die Ihre Speicher profitieren. Umfassen ein breites Spektrum in der Ernährung.
Lebensmittel reich an Folsäure

Laut Bauer, zwei Studien --- ein an der Tufts University in Boston und ein weiteres in Australien --- zeigten , dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Folsäure verbessert Gedächtnis. Gute Quellen sind angereicherte Vollkorn- Getreide , Linsen, schwarz-eyed Erbsen, Sojabohnen , Spinat , Erbsen , Artischocken , Brokkoli, Weizenkeim- , Rüben und Orangen.

Folsäure senkt Homocystein , eine Aminosäure Säure im Blut gefunden . Erhöhte Werte beitragen, kognitive Abnahme .
Lebensmittel reich an Omega - 3-Fettsäuren

Laut einer Studie am Rush University Medical Center in Chicago durchgeführt , die befolgt 3.000 Teilnehmer für sechs Jahre, die, die Fisch mindestens einmal pro Woche verzehrt verlangsamt Speicher Rückgang um 10 Prozent im Vergleich zu Menschen, die keinen Fisch aßen . Diese geben ihre Speicher auf Augenhöhe mit jemand drei Jahre jünger .

Fatty Fisch und anderen Lebensmitteln, die reich an Omega-3 -Fettsäuren sind Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch , Sardinen , Forelle , Leinsamen, Hanfsamen , Tofu und Soja . Das Gehirn enthält signifikante Mengen dieser Fettsäuren. Eine Ernährung reich an Omega -3-Fettsäuren füllt diese Versorgung und verbessert die Gesundheit der Gehirnzellmembranen , die die Kommunikation zwischen ihnen verbessert . Dies führt zu einer verbesserten Speicher-und andere Arten von Gehirnaktivität .
Wohltuende Kräuter

Bestimmte Kräuter sind für ihre SpeichersteigerndeWirkung bekannt. Alternative Medizin -Experte Dr. Andrew Weil stellt in einem Artikel auf seiner Website , dass die folgenden Kräuter Vorteil sein könnte , basierend auf der klinischen Forschung. Gingko , sagt Dr. Weil hat gut recherchiert und steigert Speicher durch Verbesserung der Blutzufuhr zum Kopf ; dies ermöglicht es dem Gehirn, optimale Mengen an Sauerstoff und Nährstoffen . Bacopa monnieri , auch brahmi bekannt, ist ein Haupt Kräuter in der traditionellen indischen Medizin . Die beliebteste Anwendung befasst sich mit der Verbesserung des Gedächtnisses und andere Aspekte der Gesundheit des Gehirns . Eine Studie in Australien und eine in der Alternative Medicine Review 2004 veröffentlicht , so Dr. Weil, bestätigt diese Vorteile. Rhodiola auch SpeicherverstärkendeVorteile und ist weit verbreitet in Russland für diesen Zweck verwendet . Laut Dr. Weil, werden Sie nicht bemerken , bis Sie mit Verbesserung wurden die Ergänzungen konsequent für etwa acht Wochen so geduldig sein .

Immer mit einem Arzt, bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel , vor allem , wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente oder irgendwelche medizinischen Bedingungen. Er kann bestimmen, ob sie für Sie geeignet sind und geeignete Dosierungen vorschlagen.