Wie Angst Selbstverständlich schlagen

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Angst, wie Trauma oder hormonelle Störungen verursachen können. Was auch immer die Ursache Ihrer Angst, es manchmal überwältigend zu sein scheinen. Mit ein paar einfachen Techniken können Sie verringern oder zu beseitigen Ihre Symptome natürlich . Anleitung
1

Versuchen Ausübung. Bewegung ist gut für Körper und Geist ; Es kann Ihren Blutdruck zu senken und Ihnen helfen, mehr entspannt. Yoga ist besonders vorteilhaft , da es sich um Stretching, Atmung und Meditation . Sie können kaufen oder mieten ein Yoga-DVD oder eine Klasse in Ihrer Nähe.
2

Essen Sie viel Obst , Gemüse und Ballaststoffe erlaubt Ihrem Körper am besten funktionieren . Kaufen Sie Bio wann immer möglich und erwägen, mehr Blaubeeren , Nüsse und grünes Blattgemüse auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie fettige und salzige Lebensmittel, wie sie betonen, Körper, man fühlt sich müde und träge . Alkohol, Koffein und Rauchen so weit wie möglich zu vermeiden, da diese nur temporäre Korrekturen für Angst .
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Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Mangel an Schlaf erhöht die psychische und physische Belastung. Zu Bett gehen und immer an bis zur gleichen Zeit jeden Tag wird es Ihrem Körper die interne Uhr, um in einen Rhythmus zu bekommen, so dass es leichter zu schlafen. Sie sehen T.V. nicht im Bett ; dies bewirkt, dass der Verstand überreizt zu werden , was es schwierig macht zu entspannen . Versuchen Sie essen zu stoppen - und trinken Sie nicht jede Koffein oder Alkohol - . Mindestens 3 Stunden vor dem zu Bett gehen , denn alle werden Ihren Schlaf stören
4

aus dem Haus zu bekommen und Kontakte zu knüpfen mit Freunden . Jemanden zu haben , um die Dinge aus dem Kopf zu bekommen sprechen können dazu beitragen, Angst. Lachen und eine Pause von den Dingen , die verursachen können Angst in Ihrem Leben ist auch gesund .
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Lernen Sie eine neue Fertigkeit oder Hobby. Suchen Sie nach etwas, das Sie ein echtes Interesse an und Leidenschaft für so wird es lustig und entspannend sein können. Das Internet bietet viele Online-Kursen und lokalen Kunsthandwerksläden bieten in der Regel Kunst und Scrapbooking Klassen.
6

Betrachten Therapie. Manchmal im Gespräch mit einem Fachmann kann Stress und Angst in Ihrem Leben zu verringern . Suchen Sie nach einem zugelassenen Therapeuten, der in der Gegend , die verursachen können Sie die Angst spezialisiert . Wenn Sie unsicher über die Ursache sind, fragen Sie einen Therapeuten für eine Bewertung , um Sie in die richtige Richtung.