Marine-Taucher- Atemübungen

Atemkontrolle und Kraft ist für Marinetaucher größter Bedeutung. Es gibt eine Menge Vorbereitung und Praxis für diese Methoden erforderlich. Es gibt verschiedene Übungen , die helfen, sowohl steigern Sie Ihre Kraft und Lungenkapazität, sowie damit Sie so viel Sauerstoff , wie Sie können von jedem gesteuerten Atem zu bekommen . Russian Navy Seal Übung

Für die russische Navy Seal Atemübung , tauchen ins Wasser ein Ende einer 3 -Fuß- Röhre, die einen Umfang von ungefähr das Gleiche wie einen Gartenschlauch hat . Blasen bis zum Ende über Wasser , so dass Blasen kommen von der anderen Seite . Wie Sie mit dieser Übung stärker zu werden, möchten Sie vielleicht einen Duschkopf - Düse wie dem untergetauchten Ende hinzufügen , um den Widerstand zu erhöhen. Sie können entweder eine längere oder mehrere schmale Röhre.
Tai Chi - Atemübung

Diese Atemübung wird von Tom Berg , der Präsident der International Association empfohlen von Nitrox und Technical Divers . Es hilft , um die Atmung zu regulieren , so dass Sie in der Lage, konsequent zu langsam, gemessen Atemzüge sind .

Flach auf dem Rücken mit einer Hand auf der Brust liegen und die andere auf den Bauch . Langsam Atem in sechs bis acht zählt. Seien Sie sicher, dass Sie in die du atmest Bauch , so dass die Hand ruht auf der Oberseite steigt so auf die Hand entgegen auf der Brust . Ihre Atmung Pause für eine natürliche ein bis zwei Sekunden , und dann langsam ausatmen für sechs bis acht zählt. Wiederholen Sie diese Übung , und erhöhen die einatmen /ausatmen Zeit, wie Sie sich entspannt und die Atmung in das Zwerchfell vertraut .
Entspannung und Effizienz

Der Zweck Atemübungen , so viel Sie Ihren Atem zu bekommen , und um sicherzustellen, dass der Atem so lange wie möglich. Daher ist es wichtig, daran zu erinnern, so entspannt wie möglich zu bleiben. Es ist auch hilfreich, um zu jedem Schritt einen Atemzug und was es ist , Sie geben zu denken. Sobald Sie sich wohl fühlen mit Atmung in das Zwerchfell , beginnen , um die Atmung zu üben , wie Sie es einmal unter Wasser sind Sie . Langsam einatmen, aber nicht die volle Kapazität der Lunge. Pause , oder halten Sie den Atem , dass für ein paar Sekunden, bis die Lunge , so viel Sauerstoff wie möglich zu erhalten . Atmen Sie langsam aus , so dass die Lunge weiter zu Sauerstoff aber viel von dem Ausatmen zu sammeln.