Wie Bluthochdruck ganzheitlich Steuerung

Wenn Sie die Entscheidung , einen ganzheitlichen Ansatz , um Ihre Gesundheit kümmern zu machen, Sie machen eine Entscheidung für Ihr ganzes Wesen behandeln : körperlich, geistig und spirituell. Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert werden, es ganzheitlich zu steuern ist eine logische Vorgehensweise zu nehmen . Bluthochdruck ist ein stiller Killer , die verschlechtert wird , wenn Ihr Körper ist in einem negativen emotionalen, mentalen und körperlichen Zustand . Wenn sie nicht richtig behandelt , erhöht sich das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Durch einen ganzheitlichen Ansatz für die Steuerung Ihres Bluthochdruck, Sie behandeln sowohl die Krankheit und ihre Ursachen . Anleitung
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Sie einen Termin in Ihrem Hausarztbesprechen und sehen Sie Ihren Wunsch, einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung von Bluthochdruck Ihr zu nehmen. Absetzen oder Vermeidung von Blutdruckmedikation ist nicht immer möglich , aber es kann ganzheitlichen Maßnahmen erheblich Ihren Blutdruck zu senken und reduzieren oder vollständig zu eliminieren die Notwendigkeit von Medikamenten über die Zeit
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Rauchen beenden , sobald Sie sind. diagnostiziert. Vermeiden Sie Rauch aus zweiter Hand , wann immer möglich . Rauchen und die Exposition gegenüber Rauchen erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.
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Registriert einen Fitnessraum, starten Sie zu Fuß oder beginnen ein Trainingsprogramm , das Sie mit , ob Sie übergewichtig sind oder nicht haften. Eine andere Form der Übung, die gezeigt wurde, um potenziell senken Bluthochdruck ist Tai Chi, eine Form der Kunst, die Low-Impact und in langsamen Bewegungen, die den Körper zu entspannen verursacht getan ist . Wenn Sie übergewichtig sind, wird ab einem täglichen Workout-Routine auch bei der Gewichtsabnahme unterstützen Sie . Gewicht - Verlust von nur 10 Pfund kann in niedrigeren Blutdruck führen.
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Umsetzung der Dietary Approaches zu Hypertonie ( DASH ) Ernährung durch Verringerung gesättigten Fetten und Cholesterin und essen Obst , Gemüse, Lebensmittel stoppen enthalten Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Reduzieren Sie das Salz in der Ernährung auf den Blutdruck von 2 bis 8 mm Hg senken. Mayo Clinic empfiehlt Reduzierung der Salzaufnahme auf unter 1.500 mg pro Tag. Experimentieren Sie mit dem Hinzufügen von verschiedenen Gewürze und Würzmittel beim Kochen als Alternative zur Zugabe von Salz . Lesen Sie die Etiketten auf Lebensmitteln vor dem Kauf zu vermeiden und solche mit hohen Natriumgehalten .
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Suchen und vereinbaren Sie einen Termin , eine lizenzierte Akupunkteur zu sehen. Akupunktur ist eine alte Form der chinesischen Medizin , die das Einfügen von dünnen Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers , um bestimmte Reaktionen zu stimulieren beinhaltet . Nach Angaben der World Health Organization, ist Bluthochdruck eine der Krankheiten, die von einer Behandlung mit Akupunktur profitieren können. Andere alternative Behandlungen, die bei der Behandlung von Bluthochdruck sind umfasst verschiedene Formen der Massage , wie Reflexzonenmassage , die der Körper die natürliche Heilkräfte stimuliert durch Druck auf bestimmte Regionen an den Füßen oder Händen.