Wie man durch den Mund atmen

Es gibt eine Reihe Gründe, warum Sie durch die Nase anstatt den Mund zu atmen. Deine Nase sorgt für mehr Widerstand gegen den Luftstrom, der die Atmung verlangsamt sich und erhöht die Menge an Sauerstoff, die sie in Ihr System macht . Ihre Nasengänge auch filtern und erwärmen die Luft, wenn Sie einatmen - Mund -und Rachenraum können diesen Dienst nicht durchführen. Allerdings gibt es Zeiten, wenn Sie durch den Mund atmen . Zum Beispiel, wenn Sie eine Erkältung haben und die Nase verstopft ist, müssen Sie nicht eine andere Wahl . Sie können helfen, trotz der Atmung durch den Mund Ihrem Körper mehr Sauerstoff , durch Schritte , richtig zu atmen . Anleitung
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langsam durch den Mund einatmen . Wenn Sie durch die Nase einatmen, dauert es einige Sekunden , um den Atem zu vervollständigen. Versuchen Sie, die gleiche Menge an Zeit, atmen Sie durch den Mund nehmen, wie Sie in der Regel die Atmung durch die Nase.
2

Erweitern Sie Ihr Zwerchfell beim Einatmen . Sie werden eine tiefer Atemzug , wenn Sie die Membran die Arbeit machen , anstatt Ihre Brustmuskulatur zu lassen. Ihre Membran ist direkt unterhalb des Brustbeins , in der V-förmigen Raum an der Basis Ihre Rippen. Legen Sie Ihre Hand auf diesen Bereich , wenn Ihr atmen in. Sie sollten die Muskeln schieben Sie Ihre Hand nach außen fühlen.
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langsam ausatmen . Wenn Sie durch den Mund atmen, neigen Sie dazu, atmen viel schneller , als wenn man durch die Nase atmen. Dies kann verwirrend Signale an den Körper senden und zu höheren Schleimproduktion . Es kann auch schneller Austrocknung.
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Entspannen Sie Ihr Zwerchfell zu atmen . Ausatmen durch den Mund sollte keine Muskelkraft mehr zu vergehen , kann aber nur durch eine Lockerung der Atemmuskulatur erreicht werden.