Wie Focus & Awareness erhöhen

Es ist einfach, durch den Wind der Veränderung gebeutelt werden , ob sie über Ihren persönlichen oder beruflichen Leben oder durch die ganze Welt zu blasen. Stabilisieren der inneren Kompass bringt Sie mit einem Vorteil in chaotischen oder Stresssituationen. Die Fähigkeit , den Fokus und das Bewusstsein in dem Moment zu erreichen, ist eine Fähigkeit, die erlernt und im täglichen Leben praktiziert werden kann. Anleitung
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Schauen Sie in mit Schwerpunkt Psychotherapie und Erlebnispädagogik , um die Faktoren , die Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren oder sich in den gegenwärtigen Moment bewusst sein, behindern erkunden. Entwickelt von Dr. Eugene Gendlin an der Universität von Chicago, diese Therapie unterstützt die Kunden beim Zugang zu Informationen über ihre Körper, einschließlich Atmung, Körpergefühl und Herzschlag. Der Kunde konzentriert sich dann auf , wie die einzelnen Gedanken, Ideen oder Ziele beeinflussen körperlichen Reaktionen . Andere Arten von Psychotherapie kann auch hilfreich sein , um den Fokus und das Bewusstsein zu erhöhen. Fragen Sie Ihren künftigen Therapeuten , wie sie Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen .
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Untersuchen Sie, ob Gehirnwellen Biofeedback ist die richtige für Sie . In dieser Form von Biofeedback werden verschiedene Gehirnwellenfrequenzenvon Oberflächenelektroden auf der Kopfhaut platziert , gemessen . Ein Arzt stellt das Feedback und erfahren Sie, wie verschiedene Gehirnwellen - Frequenzen zu verstärken oder zu unterdrücken. Sie lernen, sich zu entspannen, zu konzentrieren und flexibler geworden in Ihrer Denkmuster . Zum Beispiel, wenn Biofeedback- Daten zeigen, dass Theta- Gehirnwellen hoch und behindern Ihre Fähigkeit, zu fokussieren sind , können Sie lernen , diese Art von Welle und Erhöhung Beta-Wellen zu unterdrücken, so dass Sie mehr bewusst zu sein.
3. üben Sie jeden Tag

Achtsamkeit und Meditation. Achtsamkeit Praxis beinhaltet den Geist von Gedanken , Sorgen und Bedauern über die Vergangenheit oder Zukunft Clearing . Wenn Sie machen Ihr Bett sind , legte sanft all Ihre Aufmerksamkeit auf die Glättung der Platten, schnappte die Kissen und stopfte in den Ecken. Wenn Sie Achtsamkeit in jeder Handlung zu praktizieren, wird es helfen, konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf, was Sie tun , anstatt wandern ab in Ablenkung. Sitzen , Atmung und Meditation im Gehen auch helfen, den Geist zu konzentrieren und das Bewusstsein . Beachten Sie, Ihre Atmung , wie Sie einatmen und ausatmen. Gewichtsverlagerung , wie Sie Schritt vorwärts , merken, wie Ihr Körper fühlt . Konzentrieren Sie sich auf Umgebungsgeräusche , wie Vögel vor dem Fenster oder das Lachen der Ihre Kinder spielen in den nächsten Raum. Achtsamkeit Werkzeuge helfen Ihnen, eines jeden Momentes bewusst sein, wie es entsteht.
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Werfen Sie einen Yoga-Kurs . Yoga entwickelt inneren Fokus und das Bewusstsein , indem sie auf die körpereigenen Fähigkeiten und Empfindungen in der Gegenwart. Es verbessert die Atemwahrnehmung und baut Kraft von Körper und Geist . Yoga ist eine Praxis, die viele Bereiche des Lebens profitiert , und dass fördert bewusst essen , Körperbewusstsein und Aufmerksamkeit zur Arbeit, Freunde und Familie.
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Versuchen Hypnose-Therapie zur Verbesserung der einen Zustand der Konzentration und Bewusstsein . Für diejenigen, die vorsichtig von Hypnose, wissen, dass Sie nicht gegen Ihren Willen hypnotisiert werden . Personen, die regelmäßig in unterschiedlichen Ebenen der Selbst-Hypnose geben , wenn sie Nickerchen machen oder sich tief in Aktivitäten wie einen Film oder arbeiten auf einer absorbierenden Projekt vertieft . Wenn Sie einen hypnotischen Zustand geben , Ihre Gehirnwellen verlangsamen, und dies verbessert Ihre Fähigkeit, auf die Situation zu konzentrieren .