Methoden zur Nervosität während einer Rede überwinden

Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen ist die häufigste Angst in der Menschheit . In der Tat, mehr Menschen fürchten, öffentlich zu sprechen als die Angst vor dem Tod. Nach Lenny Laskowski , einem Seminar -Spezialist, bis zu 75 Prozent Ihrer Angst , indem sie gründlich vorbereitet reduziert werden. Wenn die Praxis nicht genug ist, gibt es natürliche Möglichkeiten zur Verwaltung und überwinden Sie Ihre Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen und geben eine erfolgreiche Präsentation . Aromatherapie

Die meisten empfohlene Duft zur Beruhigung Angst ist Lavendel, obwohl Weihrauch, Ylang-Ylang , Jasmin , Basilikum , Fenchel und Koriander können helfen. Verwenden Sie diesen Duft in einem Bad oder eine Massage , um Ihre Nerven zu beruhigen im Vorfeld der Rede. Reiben Sie ein wenig von dem ätherischen Öl auf der Haut direkt unter die Nase, so geht es weiter zur Entlastung während Ihrer Rede stellen . Verwenden Weihrauch , wenn Sie erleben Panikattacke -ähnliche Symptome . Brauen einen Tee aus Eisenkraut und Kamille ist auch wirksam bei der Beruhigung der Nerven , weil Eisenkraut ist ein starkes Beruhigungsmittel , man sollte Eisenkraut zu vermeiden, aber wenn Sie fahren müssen auf der Hut zu sein
Hypnose
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Laut Valerie Ann Worwood in ihrem Buch " The Fragrant Mind" eine Klinik Neuropsychiatrie an der Universität Birmingham schlägt vor , dass die Akteure nutzen Hypnose zusammen mit der Aromatherapie , um Lampenfieber zu verwalten. Holen Sie sich eine positive Botschaft mit einem ätherischen Öl unter Hypnose bleiben. Der Hypnotiseur wird vorschlagen, der Sprecher gelockert werden. Sniff die gleiche ätherische Öl nur , bevor er die Rede , um die Wirkung der Suggestion zu erneuern. Wenn Sie nicht in die Aromatherapie verwenden möchten, müssen der Hypnotiseur schaffen eine Band zu hören , während Sie schlafen , so können Sie den Effekt regelmäßig zu erneuern, oder sie geben Ihnen einen Trigger- Wort zu benutzen .

die Vertrautheit

mit jedem Aspekt der Umgebung, wo Sie Rede gegeben vertraut. Gehen Sie auf die vorher Platz , und umhergehen. Stand auf der Rednerpult, und Praxis geben die Rede. Setzen Sie sich in Sitze der Zuschauer , und visualisieren Sie geben die Rede. Haben Sie jemand Sie wissen, im Publikum sitzen gut , und stellen Sie sich so viele der Zuschauer wie möglich im Voraus. Wenn Sie das Gefühl haben, an Freunde und Bekannte zu sprechen , wird Ihre Angst gesenkt werden. Kennen Sie Ihre Material , sollten Sie in der Lage, Ihre Rede aus dem Speicher zu liefern. Je besser Sie Ihr Material wissen, desto weniger ängstlich werden Sie sein, weil Sie in Ihrer Fähigkeit, die Informationen liefern ..
Visualisierung

Visualisieren Sie sich erfolgreich selbstbewusster sind . Bild den gesamten Prozess von Anfang bis Ende . Beginnen Sie mit der Visualisierung selbst immer bereit, und dann zu Fuß in den Raum , wo Sie die Präsentation zu geben . Visualisieren Sie geben Ihrer Rede sicher in eine starke, klare Stimme . Stellen Sie sich vor das Publikum empfänglich und aufmerksam während der Rede - und applaudierten am Schluss . Üben Sie Ihre Rede , während die Visualisierung diesen Erfolg , und es wird einfacher sein , um eine erfolgreiche Lieferung ausführen , wenn Sie Ihre tatsächlichen Rede zu halten .
Verwalten Körperliche Nebenwirkungen

Angst kommt mit eine Reihe von körperlichen Symptomen und das Management dieser Nebenwirkungen können es einfacher machen , Ihre Rede zu geben. Nehmen Pfefferminze um eine Magenverstimmung durch die Angst verursacht werden. Massieren Sie Ihre Stirn , sowohl stimulieren das Sprachzentrum im Gehirn und zu verwalten , die Kopfschmerzen durch runzelte die Stirn und das Anziehen der Kiefer , die, wenn Sie gestresst sind auftritt. Atmen Sie tief durch , zählt bis fünf , wie Sie einatmen und zu sieben , wie Sie ausatmen . Die Freisetzung von Adrenalin bewirkt, dass Sie den Atem kurz flache Atemzüge , und atmete tief kann beruhigen Schütteln und zitternder Stimme durch die Erhöhung der Sauerstoffzufuhr in den Muskeln.