Wie im Moment

1. Üben Sie Achtsamkeit . Achtsamkeit ist die Fähigkeit, ohne Urteil präsent und sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Ihrer Umgebung bewusst zu sein. Wenn Sie aufmerksam sind, können Sie leichter bemerken, wenn Ihr Geist abschweift, und ihn in die Gegenwart zurückbringen. Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, wie zum Beispiel Meditation, Yoga und tiefes Atmen.

2. Legen Sie für jeden Moment Absichten fest . Bevor Sie mit einer neuen Aktivität beginnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Absicht festzulegen, was Sie erreichen möchten und was Sie dabei erreichen möchten. Wenn Sie beispielsweise einen Spaziergang planen, können Sie sich zum Ziel setzen, die frische Luft zu genießen, sich zu bewegen und den Kopf frei zu bekommen.

3. Gehen Sie die Dinge langsam und einzeln an . Wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen, haben Sie leicht das Gefühl, Sie müssten alles überstürzen. Allerdings wird dies die Sache nur noch schlimmer machen. Versuchen Sie stattdessen, langsamer zu werden und die Dinge Schritt für Schritt anzugehen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich nicht überfordert zu fühlen.

4. Seien Sie dankbar für den gegenwärtigen Moment . Wenn Sie sich im Moment fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um all die guten Dinge in Ihrem Leben zu schätzen. Dies kann alles umfassen, von Ihrer Gesundheit über Ihre Familie bis hin zu Ihrem Zuhause. Dankbarkeit für den gegenwärtigen Moment wird Ihnen helfen, Ihr Leben positiver und optimistischer zu sehen.

5. Lass die Vergangenheit und die Zukunft los . Eines der größten Hindernisse beim Leben im Augenblick ist das Nachdenken über die Vergangenheit oder die Sorge um die Zukunft. Diese Dinge liegen jedoch außerhalb Ihrer Kontrolle. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie im gegenwärtigen Moment kontrollieren können. Dies wird Ihnen helfen, sich stärker und selbstbewusster über Ihr Leben zu fühlen.