Thera Cane Anleitungen

Wenn Sie einen engen Muskel in einer schwer zu Ort zu gelangen, Erleichterung zu finden ist nicht einfach. Es ist wie der Versuch, Ihren eigenen Rücken zu kratzen , frustrierend und ineffektiv. Das Thera Cane ist ein Selbstmassagegerätfür chronische Schmerzen Fragen, wie Fibromyalgie entwickelt. Es wird auch verwendet , um die Triggerpunkte oder Muskel-Knoten oder Knoten zu entlasten. Im Gegensatz zu einem Handheld- Massage-Tool , ist es für die einfache Nutzung und die richtige Hebelwirkung ausgelegt. Es hat eine Vielzahl von " balls" für Triggerpunkt -Massage angebracht. Ob stehend, sitzend oder liegend , ist es wirksam und von Physiotherapeuten empfohlen. Was Sie brauchen
Thera Cane
Weitere Anweisungen
Vorbereitung
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Stretch Muskeln im Bereich der Schmerz oder Zärtlichkeit, empfiehlt der Thera Cane Bedienungsanleitung anzeigen . Wenn Sie eine Schulter Problem haben, tun Schulter Kreise und zuckt mit den Schultern . Es gibt eine Kontroverse darum, ob Dehnen macht die Muskeln geschmeidiger oder einen Triggerpunkt- Situation verschärfen , so überprüfen Sie mit Ihrem Arzt um Rat. Dehnen tut identifizieren die genaue betroffenen Bereich für die richtige Platzierung und Thera Cane eventuelle Erleichterung.
2

Tauchen Sie ein in ein warmes Bad , mit oder ohne muskelentspannende Produkte , vor dem Gebrauch des Thera Cane . Nach Angaben des Thera Cane Bedienungsanleitung , könnte dies die Schmerzen Sie nach einer Massage fühlen reduzieren. Es wärmt auch die Muskeln zu tieferen Zugang in den Muskelbauch zu schaffen.
3

Identifizieren Sie eine bequeme Position für die Verwendung des Geräts. Wenn liegend am bequemsten ist , in dieser Position mit dem Thera Cane bekommen in der Nähe. Wenn Sie in einem Stuhl sitzen , ist es am besten eine, ohne Arme für einen besseren Zugang zur Rückseite zu verwenden.
Thera Cane Verwenden
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Positionieren Sie den Thera Cane so dass eine der " Kugeln " auf dem Gerät entweder direkt über die Wunde Bereich oder in der Nähe. Die Bedienungsanleitung schlägt vor , dass, wenn der Schmerz stark , arbeiten rund um die empfindliche Stelle zuerst und nach und nach Hause in die genaue Stelle .
5

Verwenden Sie die richtige Menge an Druck . Ihre Oberschenkel oder Rückenmuskulatur erfordern mehr als einen Arm oder Fuß. Zu viel Druck kann dazu führen umliegenden Muskeln zu straffen oder auch Krampf. Starten Sie leicht und Leichtigkeit in mehr Intensität, wie Sie den richtigen Level für Ihre Situation. Sie wollen spüren, dass Sie die richtige Stelle erreicht werden , ohne dass starke Schmerzen.
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Nehmen konstanten Druck auf eine bestimmte Stelle für fünf bis 10 Sekunden. Halten normal atmet oder Praxis langsam gesteuert Atemzüge. Lassen Sie den Druck für fünf bis 10 Sekunden. Dann wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Wenn Sie versucht sind, "work out " den Triggerpunkt in einer Sitzung , zu unterlassen , schlägt Christian Lemburg , Autor eines Artikels über Triggerpunkt- Massage in der Zeitschrift " Crossfit " veröffentlicht.
Thera Cane für bestimmte Gebiete
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Setzen oder legen Sie für die Nutzung des Thera Cane auf den Hals. Finden Sie die Triggerpunkt mit den Fingern zuerst. Drücken Sie den Hals in Richtung der Rohr statt umgekehrt . Verwenden Sie das Gerät nicht auf der Vorderseite des Halses.
8

Stehen oder sitzen für Schulter-Massage mit dem Gerät . Setzen Sie den Thera Cane über die Schulter und verwenden Sie Ihre gegenüberliegenden Arm oder Oberschenkel , um das Ende des Thera Cane auf eine Hebelwirkung Ruhe. Um die rechte Schulter zugreifen , das Gerät über die linke oder umgekehrt. Watch, dass die Schultern nicht während der Massage zu erhöhen , oder könnte dies eine weitere Unterstützung der Muskel belasten.
9

Legen Sie sich , um den Thera Cane am effektivsten für Rückenschmerzen zu verwenden. Stellen Sie das Gerät wie ein J mit dem Hakenende auf der Rückseite verwendet . Statt der Graben , den Ball in den Rücken, drücken Sie Ihren Körper gegen die Kugel. Verwenden Sie Kissen unter die Knie oder den Kopf für Komfort.