Wie Komplikationen vermeiden, während Fasten

Viele alternative Gesundheitsexperten empfehlen gelegentliche Fasten, ob es ein wasser nur schnell, ein Saft schnell, ein Master Cleanse ( ' Limonade schnell " ) oder eine schnelle , wo bestimmte Nahrungsmittel sind eingeschränkt. Fasten kann ein effektiver Weg, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen sein . Es ist ein attraktives Mittel für Menschen mit Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit oder Übergewicht . Allerdings ist es wichtig, den eigenen Körper Einschränkungen kennen. Indem sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen und Rücksprache mit Ihrem Arzt , können Sie sicherstellen , dass Sie vermeiden, Komplikationen während des Fastens . Folgen Sie diesen Schritten, um herauszufinden, wie. Was Sie
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herauszufinden, ob Fasten für Sie richtig ist
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konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder schnell . Einige medizinische Bedingungen wie Diabetes und Hypoglykämie kann zu Komplikationen während des Fastens zu erstellen .
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Experiment , indem sie mehrere kurze Fasten vor Antritt einer längeren , um zu sehen , wenn Ihr Körper reagiert entsprechend . Eine kurze schnelle würde 24 Stunden dauern. Eine lange schnell wird in der Regel erstrecken sich über mehr als 10 Tage .
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Lesen Sie mehr über die richtige Fasten Methoden von Web -Sites wie Dr. Ben Kim (siehe Ressourcen unten).
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Komplikationen vermeiden, während Fasten
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Übung konsequent während des Fastens . Die Aktivität hilft zirkulieren Blut. Denken Sie daran, nie überanstrengen .
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Trinken Sie mindestens 7-10 Gläser, jeweils 8 Unzen Wasser pro Tag. Ihr Körper die Notwendigkeit für Wasser , ohne Nahrung zu erhöhen .
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Überlegen Sie, ob oder nicht, sollten Sie ein Multivitamin nehmen während des Fastens . Beachten Sie, dass einige Multi-Vitamine kann tatsächlich erhöhen Hungerattacken , Schwindel und Übelkeit.
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Ruhe , wenn Sie müde fühlen oder heruntergekommen. Nap , ob und wann Sie wollen.
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Holen Sie sich viel frische Luft und Sonnenschein während Ihres schnell. Der Körper kann Energie und Vitamine aus der Sonneneinstrahlung und der Umwelt zu absorbieren. Denken Sie daran, Ihre Sonnencreme zu tragen!
End Ihre Schnell den richtigen Weg
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Vermeiden Sie mit einem großen Fest für die erste Mahlzeit nach einem schnell. Die Lebensmittel, die während der ersten Mahlzeit sollte eine abführende Wirkung , um alle Schleim und Giftstoffe , die während der schnell angesammelt haben, zu entfernen. Viele Menschen empfehlen trinken nur bis Fruchtsäfte und dünne Gemüsebrühe in den Tagen nach einer schnellen abgeschlossen bewässert.
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für ein paar Stunden nach der ersten Mahlzeit warten , um zu sehen , wenn Sie keine Beschwerden vor dem Essen erleben mehr Nahrung.