Wie für schnellen Gewichtsverlust

Fasten ist eine Praxis, die die Wahl von Nahrungsmitteln, Getränken , oder beide für einen vorher festgelegten Zeitraum zu verzichten beinhaltet . Es wird allgemein für die Entgiftung des Körpers oder aus anderen medizinischen Gründen verwendet . Fasten -Programme sind auch beliebte und bewährte Methoden Gewichtsverlust , wenn sicher und mäßig eingesetzt. Aufgrund der gesundheitlichen Risiken des Fastens, ist es extrem wichtig, ein paar Schritte, um sicherzustellen , dass Ihr schnell ist effektiv und gesund für den Körper zu folgen. Anleitung
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mit einer sehr kurzen Fastenprogrammbeginnen vor dem Bau bis zu einem längeren Programm zur Gewichtsreduktion . Wenn dies das erste Mal ist das Fasten, ist es am besten zu beginnen Fasten nur für einen Teil des Tages , wie ein 12-Stunden- Periode, die in der Nacht beginnt . Generell Fasten für mehr als ein paar Tage nicht ärztlich empfohlen , so dass es gefährlich ist, Ihren Körper, um diese Praxis zu unterziehen , ohne dass sich notwendige Vorbereitung Zeit, sich anzupassen .
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Bereiten Sie Ihren Körper zu unterziehen ein Fasten -Programm für Gewichtsverlust durch Begrenzung unnötiger Essgewohnheiten, wie die Aufnahme von Alkohol , Zucker und Koffein mindestens 1 Woche vor Beginn Ihrer schnell. Sie sollten auch unterlassen oder die Nutzung von Nikotin zu begrenzen und versuchen zu vermeiden, Essen von rotem Fleisch . Einer der Hauptzwecke des Fastens ist es, den Körper von diesen Giftstoffen zu befreien , so ist es in der Regel hilfreich , sich in der Gewohnheit der Vermeidung dieser Stoffe zu bekommen, bevor Sie beginnen sogar .
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zulassen Sie sich auf nur 1 Mahlzeit pro Tag zu essen, während des Fastens . Die beste Zeit des Tages , um diese Mahlzeit zu haben, ist in der Regel etwa 03.00 Uhr am Nachmittag , denn dies ist der Mittelpunkt der Arbeitstag für die meisten Menschen. Die Mahlzeit, die Sie haben sollten nur von Wasser, Tee oder Saft und einer Form von rohem Obst oder Gemüse enthalten sein , um eine maximale Entgiftung und Gewichtsverlust zu gewährleisten.
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Bewegung und andere anstrengende Tätigkeit während Ihres schnell vermeiden. Obwohl Verzicht auf Bewegung zu sein scheint den Zweck einer Gewichtsverlust-Programm widersprechen , wird Ihr Körper physisch nicht in der Lage ist jede Form von Bewegung aufgrund der physiologischen Wirkungen des Fastens sein . Verweigern Sie Ihren Körper Nahrung und Wasser vorübergehend verringert die Menge der Energie, die Ihr Körper ist in der Lage, aufwenden .
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Rebuild die Menge der Nahrung , die Sie essen langsam , nachdem Sie Ihre schnell zu beenden. Es ist üblich, zu Binge nach Abschluss einer schnell wünschen, aber es ist wichtig , langsam zu erhöhen Sie die Aufnahme von Nahrung über einen Zeitraum von Tagen , damit Ihr Verdauungszykluswieder zu normalisieren .