Wie man einen 3 -Tage- Juice Cleanse Do

Ein 3-Tages- Saft reinigen ist eine Art von schnell , wo Sie Ihre Ernährung auf rohe Frucht -und Gemüsesäfte zu begrenzen. Die Befürworter der Saft-Fasten glauben, dass ein hohes Niveau der Entgiftung stattfindet, während der Körper braucht eine Mini- Pause von der Verarbeitung von festen Lebensmitteln. Der Saft selbst wird ebenfalls angenommen, dass eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitaminen . Anleitung
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Wählen Sie ein langes Wochenende oder 3 -Tage-Frist , wenn Sie neben Anforderungen an Ihre Zeit eingestellt . Nutzen Sie die Gelegenheit zum Nachdenken, Lesen oder andere Formen der Ruhe und Entspannung . Idealerweise sollte es in den wärmeren Monaten.
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für die schnelle Vorbereitung durch Reduzierung oder Eliminierung Alkohol, Nikotin , Zucker , Milchprodukte, Koffein , Fleisch und Fisch , Eier und Weizen aus der Nahrung . Essen Sie vor allem Bohnen, Bio-Obst und Gemüse.
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Verbrauchen mindestens 32 to 64 Unzen Obst-und Gemüsesaft während jedem Tag des Fastens. Genießen Sie den Saft über den Tag.
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Verarbeiten Sie die Obst-und Gemüsesaft wie nötig , oder kaufen sie frisch aus einer Saft-Bar in einem Bioladen. Fügen Sie frische Karotten , Äpfel , Ananas , Preiselbeeren , Rüben, Spinat, Grünkohl und Kohl für säurearme Säfte. In grünem Gemüse und Sprossen , die hohe Konzentrationen von Chlorophyll enthalten .
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schrittweise auf feste Nahrung Rückkehr . Beginnen Sie , indem 2 Stück Obst auf Ihre Ernährung , dann Zugabe gedünsteten grünen Gemüse am nächsten Tag. Nächstes fügen Sie frischen Salat und brauner Reis und Fortschritt , um Eier und Joghurt. Fügen Sie Huhn , Fisch oder Fleisch für die Ernährung 5 bis 6 Tage nach dem schnell.