Wie man ein gesundes Leber Pflegen

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im menschlichen Körper. Ohne eine funktionierende Leber , kann ein Mensch nur überleben, bis zu 24 Stunden . Die Leber hat viele lebenswichtige Funktionen wie die Entgiftung des Körpers von gefährlichen Verbindungen , Abbau von roten Blutkörperchen, die Speicherung von Glykogen und produziert Galle bei der Verdauung . Daher ist es wichtig, alles zu tun, um eine gesunde Leber zu halten. Was Sie
Arzttermin
Trinkwasser Brauchen
Routine
Antioxidans -reiche Lebensmittel
Weitere Anweisungen anzeigen Übung
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in Maßen trinken . Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu trinken , obwohl ein Glas Wein pro Tag ist akzeptabel . Vermeiden Sie jedoch harte Spirituosen wie Whisky , Whisky und Wodka, die die meisten Schäden an der Leber verursachen.
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Eat Leber -gesunde Lebensmittel. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Grünkohl , Spinat, Blaubeeren, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Diese Lebensmittel helfen, die Leber zu entgiften schädlichen Chemikalien.
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Trinken Sie viel nicht-alkoholische Flüssigkeiten, insbesondere Wasser . Wasser ist ein natürliches Entgiftungsmittel , die die Giftstoffe aus dem Körper spült , die Entlastung aus der Leber .
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Holen Sie sich regelmäßige Check-ups im Büro des Arztes. Haben Sie Ihren Arzt, Verwaltung der Leberfunktionstestmindestens einmal im Jahr, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist und mögliche Leberschäden erkennen, bevor es zu spät ist .
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auf Koffein -reichen Stimulanzien Cut down wie Kaffee, Tee und Soda . Diese Stoffe schädigen die Leber , vor allem, wenn im Überfluss konsumiert . Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum dieser Stoffe nur , wie Sie Ihren Alkoholaufnahmemoderieren.
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Vermeiden Sie übermäßige Aufnahme von Salz und Zucker. Diese sind auch leberschädigende Giftstoffe, die zu Komplikationen führen kann, wenn zu oft konsumiert . Wählen Sie Lebensmittel , die in Salz und Zucker niedrig sind, und vermeiden das Hinzufügen zusätzlicher Salz , um Ihre Mahlzeiten .
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Probieren Sie einige leichte Übungen ein paar Mal pro Woche. Übung erhöht Leberaktivität, indem Sie an zu schwitzen und die Stimulierung der Körper, sich von Giftstoffen und schädlichen Abfällen zu befreien . Es erhöht auch frischen Sauerstoff in den Blutstrom.