Wie man Blutzuckerwerte kontrollieren Wenn Fasten

Fasten ist nicht einfach. Wenn Sie in der Mitte eines schnell bist , Controlling Glukose ist extrem schwierig, aber es kann helfen, die Hunger Schmerzen zu lindern. Je näher Ebene , die Sie Ihren Blutzucker zu halten , desto besser sollten Sie während Fasten fühlen - hoffentlich machen es zu einem angenehmen Erlebnis . Anleitung
1

Wasser trinken. Die FDA empfiehlt trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Sie müssen vor allem dies beim Fasten .
2

Trinken Saft mit Wasser verdünnt ist eine Methode so alt wie das Fasten sich. Mischen Sie 2 Unzen Saft mit allen 6 Unzen Wasser. Starten Sie trinken diese ca. 2 Stunden in die schnell, dann jede Stunde danach . Verwenden Sie nur Bio- Saft , der nicht über Maissirup oder Zuckerzusatz . Apfelsaft sollte wegen seiner hohen Zuckergehalt vermieden werden.
3

Um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren , essen alle 2 Stunden. High- Faser-Lebensmittel , die wenig Fett , Salz und Zucker sind die besten , weil sie Spitzen in Ihren Blutzuckerspiegelverursacht. Einige Beispiele für diese Art von Lebensmitteln gehören Sellerie, Kopfsalat , Zitronen und brauner Reis.
4

Beschränken Sie sich auf nicht mehr als 1/2 Tasse brauner Reis am Tag. Fasten buddhistische Mönche glauben, in Essen nur 1/2 Tasse Reis zum Abendessen ; jedoch aus Gründen der Ihre Blutzuckerwerte , können Sie sie in zwei 1/4-cups pro Tag aufgeteilt . Es ist wirklich bis zu you.You eine Stange Sellerie oder 1/2 Tasse Salat alle 2 Stunden zu essen ; Dies sollte gerade genug, um Ihren Blutzucker zu hoch halten.