Wie effektiv zu einer Sauna & Dampfbad

Zwar gibt es viele Möglichkeiten, eine Sauna oder im Dampfbad zu nutzen, ich glaube, die Russen haben eine interessante Art und Weise der Verwendung einer Sauna. Es ist wirksam entweder mit einer Trockensauna oder einem feuchten Dampfbad, und das primäre Prinzip des Verfahrens ist ein schneller Wechsel zwischen heißen und kalten Umgebungen , um den Körper zu schocken. Was Sie brauchen
Sauna oder Dampfbad
Pool oder Haufen von Schnee
Aromatische (optional )
Dusche
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Ok, also der erste Schritt in einer traditionellen russischen Sauna ist es, eine Dusche zu nehmen. Um sauber zu bekommen, waschen Sie Ihre Haare mit Shampoo und reinigen den Körper mit Seife. Nachdem Sie geduscht haben, ist es Zeit, die Sauna oder das Dampfbad betreten.
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Der Unterschied hier ist eine trockene Hitze Umwelt oder ein nasser Umgebung , beide haben das Ziel der Erhöhung der Körperkerntemperaturund immer Sie schwitzen. Das Ziel des Schwitzen ist , Giftstoffe durch die Poren zu lösen und trockenen und toten Hautzellen Peeling. Jede Methode ist effektiv und die Präferenz liegt bei Ihnen. Einige mögen Aromaten in der Sauna hinzuzufügen, wie Minze , Eukalyptus, etc., um die Erfahrung zu verbessern.
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Nachdem Sie in der Hitze für eine Weile gesessen haben , erhöht Ihre Temperatur und arbeitete ganz schön ins Schwitzen , ist der nächste Schritt, um in einen kalten Pool springen , oder , wenn die richtige Zeit des Jahres, ein Schneehaufen. Das schockiert das System und kehrt den Trend der Körpertemperatur. Die Theorie ist die ständige Veränderung und plötzliche Veränderungen machen den Reinigungsprozess effizienter.
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Schließlich, nachdem Sie durch ein paar Runden der Sauna und den Pool gehen, ist es Zeit, wieder zu duschen , sauber der Schweiß und abgestorbene Hautzellen aus dem Körper . Denken Sie daran , viel Wasser und Saft , während und nach der Sauna zu trinken, um in der Reinigung zu helfen.