Foods zu Hilfe Reinigen eine Colon

Darmreinigung Pillen und Klistiere haben in der Popularität gewinnt vor kurzem , aber Sie können auch Ihre Doppelpunkt halten bei guter Gesundheit einfach durch die Lebensmittel, die Sie essen. Ihr Darm ist das wichtigste Organ, durch das Abfall lässt Ihren Körper. Wenn es nicht richtig funktionieren können Gesundheitsprobleme . Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die natürlich fördern Darm- Funktion . Fiber

Der durchschnittliche Amerikaner wird nur etwa 12 bis 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag , nach der University of Michigan Health System. Das ist etwa halb so viel wie für eine gute Gesundheit empfohlen wird. Fiber hilft Push verdauten Nahrung durch den Darm und kann verhindern, Taschen von Abfällen genannt Divertikel . Nahrungsmittel mit hohem Faser gehören Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte , frisches Obst und Gemüse. Ersetzen Sie raffinierten weißen Mehl in Ihre Ernährung mit Vollkornmehl , die in der Regel etwa die doppelte Fasergehalt . Essen Sie Naturreis statt weißem Reis , Vollkorngetreide , Haferflocken und Gerste. Linsen sind eine besonders gute Quelle für Ballaststoffe, und eine Steigerung des Obst -und Gemüsekonsum wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit .

Erhöhen Ballaststoffe in der Ernährung langsam, so dass Sie nicht Blähungen zu erleben. Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser täglich als eine Möglichkeit , um die Faser aus Ihrem Doppelpunkt zu schieben. Minimieren Sie die Menge an Fleisch (vor allem rotes Fleisch ) und Milchprodukte , die Sie essen , was schwierig für Ihren Doppelpunkt zu verarbeiten sind .
Essen Abführmittel

Wenn Sie an Verstopfung leiden , zunehmende Wasser-und Ballaststoffaufnahme sind auch die besten natürlichen Heilmethoden. Sie können auch Pflaumensaft trinken oder essen Pflaumen, Koffein konsumieren oder einnehmen Knoblauch und würzige Nahrungsmittel . In wesentlichen Fette mit Omega-3 -und Omega- 6 ergänzt , wenn Sie auf eine fettarme Ernährung nicht gibt (wobei in keinem Fett überhaupt können Verstopfung , indem Sie Ihre Leber produziert Galle verursachen). Vermeiden Sie raffinierte Mehl , die an den Wänden des Dickdarms haften können .
Probiotika

die Einnahme von Probiotika wie die, die in Live-Joghurt Kulturen helfen könnte verhindern, Dickdarmkrebs, nach Karen Collins von der American Cancer Research Institute. Viele raffinierte Nahrungsmittel und Medikamente wie die Antibabypille und Antibiotika kann eine Erhöhung der Anzahl von gesundheitsschädlichen Bakterien im Darm führen. Durch die Zugabe zurück gesunden Bakterien wie Bifidobakterien können Blähungen zu reduzieren und die Regelmäßigkeit. Gute Nahrungsquellen sind probiotische frischem Joghurt , Kefir, Miso, Sauerkraut und acidophilus Milch.