Colon Cleansing - Natural Foods

Essen natürlichen Lebensmitteln hält Doppelpunkt Gesundheit, verbessert die allgemeine Verdauung und kann das Risiko von Erkrankungen des Dickdarms zu reduzieren. Natürliche Lebensmittel sind die frei von Zusatzstoffen , Konservierungsmittel und hinzugefügt Natrium-oder Zucker. Frisches Obst, Gemüse, Getreide und Vollkornprodukte werden als Doppelpunkt - Reinigung natürliche Lebensmittel , wie sie sind hervorragende Quellen für Ballaststoffe , Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Diese Lebensmittel sind wichtig für die Darmgesundheit insgesamt . Identification

Fiber ist in ganze, natürliche Lebensmittel gefunden und wird entweder lösliche oder unlösliche kategorisiert. Als Futter bewegt sich durch den Verdauungstrakt , Enzyme brechen sie in Nährstoffe, die in den Körper aufgenommen werden . Da Faser kann nicht verdaut werden kann, wird als Abfallprodukt eliminiert und nützt der Körper , indem sie als " Pinsel" im Darmtrakt , Reinigung des Dickdarms , wie es durch das System bewegt . Eine Ernährung reich an Ballaststoffen kann auch fühlen Sie sich voll schneller, was Ihre gesamte Kalorienzufuhr reduzieren kann .
Lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe zerfällt in Wasser und wird Zusammensetzung verändern , wie es durch den Doppelpunkt bewegt . Enzyme brechen lösliche Ballaststoffe in eine weichere , gelartige Substanz, um die Verdauung zu verlangsamen , so dass vollständige Aufnahme der Nährstoffe in den Blutkreislauf hilft . Lösliche Ballaststoffe hilft auch zu verhindern Verstopfung, wichtig für die Darmgesundheit . Natürliche Lebensmittel , die lösliche Ballaststoffe enthalten sind Bohnen, Hülsenfrüchte und bestimmte Obst-und Gemüsesorten wie Äpfel, Pfirsiche und getrocknete Erbsen. Gefrorene oder Dosenfrüchte wird auch Faser , aber für Produkte, die mit Zusatz von Zucker , Süßstoffe oder anderen Konservierungsmitteln enthalten.
Unlösliche Ballaststoffe

Unlösliche Fasern wird durch den Körper viel passieren, wie sie gingen in. Dazu gehören Mais, Karotten , Rosenkohl , Rüben und Vollkornprodukte, einschließlich Weizenkleie , Gerste und Reis. Die Doppelpunkt - Reinigung Vorteile von unlöslichen Ballaststoffen zählen die Verringerung der Chance, Hämorrhoiden und kann helfen, Stuhlgang zu regulieren.
Frisches Obst und Gemüse

Essen frisches Obst und Gemüse unterstützt die Darmgesundheit durch Faser sowie Vitamine , Mineralien und Antioxidantien. Die USDA empfiehlt , dass Erwachsene konsumieren mindestens zwei Tassen von Obst und Gemüse jeden Tag. Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Menü durch Zugabe von frischem Obst oder einen Esslöffel Weizenkleie , um Ihre Joghurt, Müsli oder Smoothie am Morgen , essen Salate enthalten Blattgemüse zum Mittag-und mit mindestens einer Beilage von Gemüse mit dem Abendessen . Sehen Sie sich auch ersetzen zuckerhaltige Desserts wie Kuchen und Gebäck mit frischen Früchten.
Ganze Körner

Ganze Körner wie brauner Reis, Bulgar , Weizen , Hafer, Maismehl und Weizenkleie sind reich an Dickdarm - Reinigung Faser und sind auch reich an Vitaminen und Antioxidantien. Beim Einkauf für Brot, Nudeln und Getreide, für Produkte, die Vollkornbrot , um Ihre Aufnahme von Faser zu erhöhen enthalten .