Schritte zur Darmreinigung

Reinigung des Dickdarms hat viele Formen . Regelmäßige Darmbewegungen sind eine der natürlichsten Möglichkeiten, um Abfälle zu beseitigen. Andere Methoden der Darmreinigung können in Ihren Tagesablauf integriert werden. Ein sauberer Darm ist für eine gute Gesundheit . Viele Ärzte und ganzheitlichen Heiler denken, dass Giftstoffe und Abfälle in den Körper tragen zu viele Krankheiten. Auch wenn der Körper selbstreinigend, an einem gewissen Punkt kann es eine Anhäufung von Abfällen , die entfernt werden muss. Wasser Trinkwasser

Einer der ersten Schritte hin zu einem sauberen Darm wird jeden Tag mehr Wasser trinken . Die American Dietetic Association heißt es, dass eine Person 64 Unzen von Flüssigkeiten pro Tag. Das Wasser spült alle Zellen , Gewebe und Organe des Körpers. Das Wasser hilft auch Stühle weicher zu machen und diese beseitigt Verstopfung. Auch trinken Fruchtsäfte und Gemüsesäfte hilft zu reinigen, die Farb-und Nährstoffe in der gleichen Zeit .
Fiber Essen

Eine der besten Möglichkeiten, um häufigen Stuhl fördern Bewegungen , indem mehr Faser auf die Ernährung . Fiber ist ein wichtiger Nährstoff, der Körper hilft, gesund zu bleiben. Fiber fügt Volumen an den Fäkalien und erhöht die Eliminationsrate . Obst und Gemüse sind gute Quellen für Ballaststoffe . Auch Vollkorngetreide sind ballaststoffreiche Lebensmittel . Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl von diesen Lebensmitteln. Die Mayo Clinic empfiehlt essen 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag. Andere Quellen für Ballaststoffe sind Faserergänzungen wie FiberCon . Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und folgen Sie den Anweisungen.
Übung regelmäßig

Die Mayo Clinic berichtet, dass regelmäßige Bewegung regt die Darm- Aktivität. Die Darmmuskulatur bewegen Abfälle durch und aus dem Körper durch eine Reihe von Kontraktionen. Die Ausübung der gesamte Körper bewegt sich alle Muskeln im Körper. Alle Arten von Bewegung sind gut für die Darmreinigung . Übungen , die Sie genießen , und dass Sie sich wohl fühlen . Suchen Sie einen Arzt um Rat, wenn Sie gesundheitliche Bedingungen haben oder seit Jahren nicht mehr ausgeübt werden. Wandern ist eine Übung, die meisten Menschen tun können. Übung verbrennt auch Fett und dies reduziert die Höhe der Giftstoffe in den Körper. Die meisten Giftstoffe im Fettgewebe gespeichert. Versuchen Sie, eine Form der Übung jeden Tag für eine erhöhte Darmreinigung zu tun.
Verwenden Over- the-counter- Produkte

Wenn Trinkwasser , Essen Faser und die Ausübung nicht Hilfe bei der Darmreinigung gibt es over-the- counter Heilmittel , die von Nutzen sein können . Es werden gebildet, um Darmbewegungen anzuregen. Die Mayo Clinic beschreibt mehrere dieser Produkte , einschließlich Hocker Weichmacher , Abführmittel , Zäpfchen und Einlauf at-home -Kits. Es gibt auch pflanzliche Darmreinigungsmittel auf dem Markt. Mit all diesen Produkten sicher sein , um die Anweisungen auf dem Etikett folgen .