Haupthilfsmittel für verstopften Darm

Verstopfte Darm sind oft eine Folge von Verstopfung, die , wenn Sie genügend Ballaststoffe essen nicht auftritt, verbrauchen genug Flüssigkeit oder haben Mahlzeiten ohne voll Kauen Sie Ihre Nahrung gegessen. Hausmittel gegen verstopften Darm können Sie das System bei Bedarf reinigen und verhindern, dass die Beschwerden mit Verstopfung . Fiber

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, zu verstopften Darm zu reduzieren, ist sicherzustellen, dass Sie mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag. Fiber ist für die Verdauung notwendig, weil es hilft , um Ablagerungen von Abfall -und Giftstoffe aus dem Darm und Dickdarm entfernen

Fiber hat zwei Quellen : . Unlöslichen und löslichen . Lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Bohnen , Äpfel, Leinsamen und der natürlichen Kräuter , Flohsamen gefunden. Unlöslich Faser ist in den Schalen von Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte gefunden. Versuchen Sie, Ihre Faser durch den Einbau von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in die täglichen Mahlzeiten zu bekommen.
Flüssigkeiten

Eine Vielzahl von Hausmittel gegen verstopften Darm gehören vermehrte Flüssigkeitszufuhr . Um das System reibungslos bewegen , versuchen Sie, mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken vor allem, wenn Sie essen Faser . Ohne Wasser absorbiert Faserfeuchte in den Darm und kann verstopften Darm verursachen. Um die Bewegung im Darm zu erhöhen, mischen ½ Tasse Olivenöl mit ½ Tasse Zitronensaft und vor dem Schlafen trinken.

Versuchen Sie auch, Wasser , sobald Sie aufstehen am Morgen, um den Darm zu bekommen fließt trinken. Sie können auch eine natürliche, faserartige Kraut verwenden wie Flohsamen um zu helfen, die Abfälle aus dem Darm . Mischen Sie 3 EL. der Kräuter mit einer 8 Unzen Glas Wasser und jeden Tag fühlen Sie Verstopfung trinken vor dem Schlafengehen .
Übung

In Kombination mit einer gesunden Ernährung und trinken Sie viel Flüssigkeit , kann Bewegung helfen halten regelmäßigen Stuhlgang . Übung für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche.