Diät, um den Darm zu reinigen

Neben einfach zu verdauen und die Beseitigung der Nahrung, die wir essen, ist unser Verdauungstrakt ein wichtiger Teil des Immunsystems. Aufgrund der modernen westlichen Tendenz zu weniger Bewegung , essen mehr und konsumieren Lebensmittel , die verarbeitet werden und voller Zusatzstoffe , viele von uns haben schleppend und unvollständig Beseitigung entwickelt. Dieser Zustand kann zu einem Doppelpunkt Umfeld, in dem Bakterien gedeihen können und Krankheiten verursachen führen . Darmsanierung ist zu einem wichtigen Gesundheitsproblem. Symptome zu achten ist

Wenn Sie versuchen, zu entscheiden, ob Sie eine reinigende Diät Notwendigkeit sind, gibt es ein paar Zeichen zu suchen . Wenn Sie sich selbst mit häufige Verstopfung (zB harte Stühle , oder weniger als drei Stuhlgänge pro Woche) , Durchfall , oder wenn Sie chronische Müdigkeit oder unspezifische Schmerzen haben, müssen Sie wahrscheinlich eine Darmreinigung. Während Sie wollen die reinigen mit einem Over-the -Counter- pflanzliche Produkt beginnen , sind diese nicht immer notwendig. Die Ergebnisse werden mehr allmähliche , aber länger anhaltende , wenn Sie Ihre Ernährung auf eine, die mehr Darmfreundlichzu ändern.
Die beste Diät für Darmreinigung

Die Beratung von allen Seiten höre, ist , mehr Gemüse und Obst auf Ihre Ernährung . Dies kann , wie der gesunde Menschenverstand klingen , aber die meisten von uns nicht , die Weisheit der es beherzigen. Um korrekt zu funktionieren, muss Ihr Darm viel lösliche und unlösliche Ballaststoffe in Form von Vollkornprodukten und grünen Lebensmitteln. Lösliche Ballaststoffe hält genug Wasser im Darm , um den Stuhl weich zu halten , und unlöslichen Ballaststoffen Bulks bis zu helfen, fegen die Hocker von den Wänden Ihres Darm und aus Ihrem Körper.

Sie benötigen Eiweiß , um Muskeln zu ersetzen , Blut-und Nervenzellen , so essen genug Hülsenfrüchte, Nüsse , mageres Fleisch und Milchprodukte. Nicht zu viel essen diese jedoch , weil sie eine Menge Energie, um vollständig zu verdauen . Über drei Unzen Fleisch oder anderen Protein pro Mahlzeit ist viel . Ganze Körner zu zählen sind Hafer, Gerste , brauner Reis und Vollkornbrot. Nicht für Weißbrot oder Reis entscheiden. Diese wurden von Faser-und andere wichtige Nährstoffe beraubt worden , dann hatte Vitamine zugesetzt wieder , manchmal in einer Form können Sie nicht vollständig verstoffwechseln .

Einfache Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukteund Haushaltszucker erhöhen den Blutzuckerspiegel zu schnell , was im Laufe der Zeit kann Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Sie bieten nicht genug Faser oder Nährwert ihrer potenziellen Risiken entgegenzuwirken. Die aktuelle Empfehlung ist es, mindestens vier Portionen Gemüse und drei Portionen Obst konsumieren jeden Tag. Dies ist ein Minimum, und wenn Sie hungrig sind, können Sie im Laufe des Tages zum Naschen Obst und Gemüse frei fühlen. Hier finden Sie viele Vitamine, Mineralstoffe , Elektrolyte und Ballaststoffe erhalten . Ihre Haut wird es Ihnen danken , Ihre Waage und Maßband wird es Ihnen danken und Ihr Darm wird es Ihnen danken .