Beispielmenü für eine Entgiftung Diät

Das Ziel einer Entgiftung Ernährung ist , um den Darm zu reinigen. Sie werden diese durch den Verzehr von leicht und der Auswahl von Lebensmitteln , die Vitamine , Mineralstoffe und Groß bieten zu erreichen . Eine Entgiftung Ernährung kann Kräutertees wie zB Sanddorn root gehören , den Doppelpunkt (oder jeder kommerziellen Detox- Tee), frische ganze Gemüse, Obst , Vollkornprodukte und kleine Mengen an magerem Protein zu reinigen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben , ärztliche Freiheit und Richtung von Ihrem Arzt vor Beginn einer Detox-Diät . Frühstück

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Tee, der detox Löwenzahnwurzel , Rotklee , Klettenwurzel oder gelb Dock hat : Alles wird mit der Reinigung Ihrer inneren Organe zu unterstützen. Oder einfach mit kochendem Wasser über einer halben Zitrone für eine Reinigung Getränk. Frühstück kann frisch, pochiertem oder entsaftet Obst sein . Essen nach Saison : frische Pfirsiche im Sommer , Orangen im Winter. Später wurde eine kleine Menge von fettarmer Joghurt oder Haferflocken mit einer kleinen Menge von fettarmer Milch ( Soja-, Mandel -oder Hanfsamen - Milch).
Mittagessen

Essen Mittagessen kann Herausforderung sein , wenn Sie mit Kollegen, die Pizza bestellen sind umgeben sind. Bereiten Ihnen zu Hause und tragen sie an die Arbeit. Haben gebacken , gedünstet oder gebraten Gemüse, wie gelb oder Zucchini , mit einer Tasse brauner Reis gedämpft . Fügen Sie einen Esslöffel Öl - Flachs, Hanf - Samen oder Olivenöl . Wenn Sie Protein - hungrig sind, sind drei vor vier Unzen gebraten, gebacken oder pochiert Fisch, Geflügel oder mageres Rindfleisch .
Abendessen

Opt für gesunde Kohlenhydrate : zwei oder drei kleine gebratene Rüben , Süßkartoffeln oder eine Tasse Quinoa mit Flachs , Hanf - Samen oder Olivenöl. In 3 bis 4 Unzen magerem Protein , wenn Sie hungrig sind : gegrillt , gebacken, gedünstet oder nur gewildert. Zum Nachtisch genießen Sie mehr frisches Obst oder Schokolade-Minze -Tee oder koffeinfreien Tee mit einer kleinen Menge Honig oder Stevia gesüßt. Fügen Sie zusätzliche Enzymergänzungen , wenn Sie nicht daran gewöhnt, essen eine ballaststoffreiche Ernährung oder Snack auf getrocknete Früchte vor dem Schlafen sind .
Snacks

Essen Sie frische , ganze Früchte für Snacks. Kleine Pflaumen, Äpfel und Beeren sind einfach zu für die Arbeit zu packen. Wenn Sie lieber Säfte , verdünnte sie um die Hälfte mit gefiltertem Wasser zum gesamten Fruchtzuckerkonsumreduzieren. Experiment mit Früchten man nicht immer essen . Ananas und Papaya enthalten Enzyme ( Bromelain und Papain, jeweils ), die die Verdauung unterstützen. Vermeiden vereist Getränke; sie verlangsamen die Verdauung. Wenn Sie Koffein , versuchen grün oder Matcha Tee.