Neti Techniken

Neti ist der Name einer Klasse von Kriya , oder traditionelle Yoga- Reinigungstechniken gegeben , dass konzentriert sich auf die Reinigung der Nasengänge. Nach der Hatha Yoga Pradipika , die älteste überlebende Text auf Hatha Yoga und dem Enumerator der sechs Kriyas " Neti ist der Reiniger des Gehirns und der Spender des göttlichen Anblick. " Es gibt zwei klassische Formen der neti : Jala Neti , mit lauwarmem Wasser und Sutra Neti , mit Gewinde. Jala Neti

Jala Neti ist die Spülung der Nasengänge mit einer milden Kochsalzlösung (1 TL. Meersalz auf 1 Tasse Wasser). Wenn Sie eine neti Topf verwenden , stehen über ein Waschbecken oder Abfluss und neigen Sie den Kopf leicht , Gießen das Salzwasser nach unten in das Nasenloch angehoben , so dass die Schwerkraft , um sie durch die Nasenhöhle und aus dem anderen Nasenloch zu ziehen. Bleiben Sie entspannt und denken Sie daran, durch den Mund zu atmen.

Wenn Sie finden es schwierig oder verwirrend , um eine neti Topf verwenden, kann es hilfreich sein , um die Lösung in die Nase mit einem Squeeze-Flasche bis zu spritzen . Oder, wenn Sie Ihre neti Topf zu Hause vergessen haben, schnüffeln die Lösung aus dem hohlen Hand wird in eine Prise ausreichen.
Sutra Neti

Sutra Neti ist eine mehr körperlich imposante Technik , und sollte nur nach Jala Neti geübt werden. Verfahren , wie im Pradipika beschrieben , ist wie folgt: " Ein Seil aus Fäden und etwa sechs Zoll lang, sollte durch den Durchgang der Nase und dem Ende in den Mund genommen weitergegeben werden. " Srinivasan , Direktor des Sivananda Ashram Yoga Ranch , empfiehlt moderne Praktiker eine sterile Gummikatheterin leiu eines Threads zu synthetischen Fasern Unterkünften in der empfindlichen Schleimhaut zu vermeiden.

Genießen Sie Ihre Gewinde oder Katheter in einer Kochsalzlösung. Kippen Sie den Kopf leicht zurück , erleichtern den Faden in die Nase und drücken Sie sie sanft in Richtung der kleinen Öffnung auf der Rückseite der Nasenhöhle. Sie können einen leichten Druck fühlen, und vielleicht der Drang zu niesen , wenn der Faden die Verbindungsstelle der Nasenhöhle und der Nasenrachenraum erreicht . Wenn Sie das Gefühl der Thread kitzeln Zäpfchen , erreichen in den Mund mit den Fingern und ziehen Sie es heraus. Voila .
Vorteile

Neti seit tausenden von Jahren sowohl für seine körperliche und geistige Vorteile praktiziert. Physikalische Bewässerung löscht überschüssige Schleim aus den Nasengängen , so dass die Luft ungehindert fließen kann, so dass es besonders für den täglichen Medi . Sutra Neti insbesondere stimuliert die Tränenkanäle , Bewässerung diese Passagen als auch. Regelmäßige Praxis von Neti ist eine hochwirksame Präventions gegen Erkältung und Sinusitis. Wenn Sie eine Erkältung kommen auf fühlen , ist eine traditionelle Ayurveda- Praxis, 1 TL mischen. Kurkuma , ein natürliches Antiseptikum , in deine Kochsalzlösung. Seien Sie vorsichtig, nicht zu verschütten jedoch, dieses vertraute Zutat in Senf wird eine leuchtend gelbe Fleck auf so ziemlich alles zu verlassen. Ein weiterer Vorschlag aus dem Personal an der Sivananda Ashram Yoga Ranch ist nasya Öl in die Nase nach neti gelten . Dieses Öl hält nicht nur die Schleimhäute feucht , ist aber auch eine beruhigende Form von Aromatherapie.