Sauna Bade Tipps

Eine Sauna ist in der Regel von Bäumen gesäumt, mit Holzbänken , und ist isoliert, um Wärme enthalten . Ein Saunabad verwendet trockene Hitze und niedriger Luftfeuchtigkeit , mit Temperaturen von 160 Grad bis 194 Grad Fahrenheit für eine finnische Sauna. Andere Saunen niedrigere Temperaturen , wie z. B. der Dampfsauna, die sich von 90 Grad bis 120 Grad Celsius reicht , und der Infrarot-Sauna im Bereich von 80 Grad bis 125 Grad Fahrenheit . Eine typische Saunabad ist ein Prozess. Es wird etwa 15 bis 20 Minuten, gefolgt von einer Abkühlung Intervall , eine zweite Sauna und manchmal eine dritte dauern. Nach Sicherheits-Tipps für einen gesunden und erholsamen Schweiß ermöglichen. Alle Artikel

Für die beste Gesamt Schweiß entfernen , ist es ideal , nackt zu sein , obwohl Sie einen Badeanzug oder ein Handtuch zu tragen. Metallgegenstände , wie z. B. Armbänder, Ringe und anderen Schmuck sollte entfernt, da sie schnell Temperatur und kann die Haut verbrennen .
Stellen Feuchtigkeit

die Feuchtigkeit in der Luft der Sauna kann man Wasser auf Steine ​​angepasst werden. Dadurch entsteht Dampf und wird die Temperatur in der Sauna um ein paar Grad zu erhöhen, durch sie wird schnell kalt . Die Luft sollte nie erlaubt werden komplett trocken sein. da dies schädlich für die Atemwege . Sie können auch etwas Wasser spritzen auf den Bänken , um sie abkühlen und fügen Feuchtigkeit an die Luft .
Ohne Verpflegung oder Alkohol

Lebensmittel sollten nicht gegessen werden vor oder während eines Saunabades , noch sollte Alkohol konsumiert werden. Essen und Trinken von Alkohol kann Ihren Blutdruck senken und auch dazu führen, Schwindel, Übelkeit und Ohnmacht.
Schützen Sie Haut und Haar

Um die vollen Vorteile einer Sauna ernten Bad , 20 Minuten ist genug Zeit, und dann sollte der Badenden eine Pause. Der Aufenthalt in einer Sauna zu lange können Sie Ihre Haut und verursachen Austrocknung zu verletzen. Zusätzlich kann die Intensität der Wärme einer Sauna trocknen Haare Wellen , verursacht Haar spröde werden und brechen , ein Handtuch oder Turban wird empfohlen, um Ihr Haar zu schützen
Rehydrate
.

Nach dem Verlassen der Sauna, sofort trinken kühles Wasser , wie Austrocknung kann schnell erfolgen . Die empfohlene Menge an Wasser 2 bis 4 Gläser. Kühlere Temperaturen im Allgemeinen sind ebenfalls zu empfehlen , die Sie mit einer kalten Dusche oder einen schnellen Sprung in den Pool zu erreichen.
Krankheiten

Bestimmte Gesundheits-oder anderen Bedingungen wird disqualifizieren einige Leute aus der Einnahme eine Infrarot-Sauna -Bad , das ist nicht eine Sauna im traditionellen Sinn. Dazu gehören Schwangere, ältere Menschen, Personen mit Implantaten , die Patienten auf Medikamente und kränklich Individuen. Ein Infrarot- Sauna ist anders, weil es nutzt Infrarot- Wellen anstelle von Dampf , um den Körper zu erwärmen. Menschen mit Bluthochdruck wird auch empfohlen, nicht auf jede Art von Sauna Bad zu nehmen.