Wie Cardiac Output durch Atemübungen zu verbessern

Durch die Verwendung von Zwerchfell -und ausatmen durch die Nase , erzeugen Sie Sauerstoff über die körpereigenen natürlichen Filtersystem , Wasser Ihre angeborene Energiezentren . Wenn sie richtig durchgeführt wird, Nasenatemübungenbesitzen eine zutiefst positive Auswirkungen auf das Herz und die allgemeine Gesundheit . Mit der Zeit erwarten, progressive Verbesserung der Festigkeit von Herz und Lunge bemerken , da es aeroben Anlage und eine allgemeine Verbesserung der körperlichen Ausdauer erleichtert . Anleitung
Warm Up

1 Schließen Sie die Augen , so dass Sie sich entspannen. Vergessen Sie alle Hektik des Tages. Erfahren Sie gehen zu lassen, und setzen Sie Ihren Geist in einen Zustand der Entspannung total .
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Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen , entspannen Sie alle Muskeln im ganzen Körper und vergessen allen Belastungen . Mit dem Betreten dieser Zustand der Entspannung , führen Sie sanft Ihren Körper und Herz, um bessere Gesundheit, das Unterbewusstsein Triggerung.
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wissen, dass das Unterbewusstsein aktiviert während der Entspannung , und stellt eine unverzichtbare Komponente in Re- Programmierung Ihrer körperlichen Zustand .
Meditation
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weiter weg Drift , ausgehend tiefer in den Sinn und ließ sich in einer entspannten, low-alpha/theta Staat.
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Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge , durch die Nasenlöcher , halten Sie sie für zwei bis vier Sekunden, dann ausatmen. Lassen Sie Ihr Zwerchfell, den unteren Bauchraum über der Leistengegend, zu erweitern, wie Sie einatmen und beim Ausatmen lassen Sie die Luft aus diesem Bereich. Beim Ausatmen , beobachten die Membran langsam entleeren , wie Ballon allmählich Ausstoßen von Luft aus Ihrem Körper. Tiefes Atmen von der Membran beweist, lebenswichtig für die gesamte Durchführung dieser Übung effektiv fördern die verstärkte Herzkraft und Herz-Kreislauf funktioniert.
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Immer durch die Nase einatmen, durch den Mund , und nie . Mundatmung Niederlagen der Zweck dieser Übung, weil sie an das Innenfiltersystem , das Ihren Körper und Energiezentren durchdringen reinigt ausfällt. Führen Sie fünf Minuten vor sieben Wiederholungen der tiefe Atmung , vor dem Öffnen für eine andere tiefe Atmung Set.

7 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 für etwa eine Stunde , wenn möglich, ohne Unterbrechungen von Ihrem geführte meditative Atmung.

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Nehmen Sie eine Zwei -bis fünfminütigen Pause zwischen den Wiederholungen in regelmäßigen Abständen während des einstündigen Sitzung . Während dieser Pause , benutzen Sie Ihren Verstand, um positive Bildgebung herzustellen. Vorstellungskraft weiter verbessert diese Übung , wie dein Geist wahrnimmt, die physische Hypertrophie des Herzens , während es passiert. Schließen Sie Ihre Meinung zu diesem Wahrnehmung der Stärkung des Herzens , seine weiteren Ausfällen Hypertrophie . Stellen Sie sich Ihr Herz stärker , gesünder und entwickeln mehr Ausdauer mit jedem Schritt .
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Spüren Sie die konstante Pulsieren des Herzens in der Brust . Wie Sie diese Pulsation bemerken , stellen sich eine Collage von Collage aus Regenbogenfarben. Lassen Sie die Farben des Lichtspektrums zu sättigen und dringen in dein Herz. Beachten Sie das warme Gefühl , dieses Gefühl , wie sie auftritt . Verwenden Sie dieses Gefühl , sich vorzustellen, die Herzgegend und Muskeln umgeben sie , stärken sich , wie es zusammenzieht.
Guided Imagery und Entgiftung
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Fühlen Sie sich der ganze Körper immer lockerer als Ihre Bildsprache fort. Spüren Sie den Atem Entfernen aller Spannungen in Ihrem Körper .
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Spüren Sie den Atem umfassen den ganzen Körper . Wie fühlen Sie sich Ihren Atem Transport im ganzen Körper, zu entspannen und zu assimilieren dieses warme Gefühl mit äußerster Zuneigung.
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Spüren Sie den Kitzel , wie es erstreckt sich über jeden Zentimeter Ihres Körpers, von den Füßen und Beinen , bis zu Ihrem Gehirn. Fühlen Sie sich dieses Gefühl umschließen den Kopf , von der oberen Spitze der Wirbelsäule in der Nähe seiner hinteren zum vorderen Bereich zwischen den Augenbrauen .
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Wie Sie diese sanfte Kribbeln fühlen , lassen Sie Ihren Geist vorstellen Abbau von Giftstoffen , über viele Jahre von kumulativen Stress gespeichert. Wie Sie damit die Belastung weiter aus dem Körper verdunsten , sich vorstellen, jede Zelle , Organ-und Gewebe , der Giftstoffe vollständig gereinigt .