Arten von Yoga Mudra

Mudra bedeutet " Dichtung " und bezieht sich auf Gesten oder physische Formen, die die Yoga-Philosophie identifiziert, als optimal für den Praktiker das Potenzial und spezifische Vorteile ergeben. Ein Arzt oder Lehrer wählt einen bestimmten Mudra , bezogen auf ihre beabsichtigte Wirkung , für die Praxis während der Meditation , während der Atemübungen, als zusätzliche Komponente in Yoga-Haltung oder im Tandem mit anderen Techniken. Namaskara Mudra
Manchmal auch als " Gebet die Hände ," das Mudra ist eine universelle Geste der Verehrung.

Namaskara Mudra , die auch als Anjali Mudra bekannt ist, beabsichtigt, zaubern und Express herzliche Verehrung. Als einer symmetrischen Verbindung der Hände an der Mittellinie des Körpers, angeblich bringt diese Geste die beiden Hemisphären des Gehirns in eine ausgewogene Aktion. Im Gegenzug glauben, Yoga- Anhänger hilft es keine unzusammenhängenden Aspekte unseres Seins zu integrieren. Diese Mudra - häufig in Yoga-Stellungen eingebaut sowie in Atem-und Meditationsübungen - häufig markiert das Öffnen und Schließen einer Yoga- Klasse. Um zu üben , bringen die Teilnehmer ihre Hände vor ihren Herzen und Bogen den Kopf .
Jnana Mudra
Die linke Hand des Buddha-Statue in einem Ausdruck von Jnana Mudra gezeigt .

Jnana Mudra , in einigen Yoga- Linien als Chin Mudra bekannt ist, beinhaltet eine Geste mit der Hand soll einen nach innen gerichteten Fokus stellen und positiv beeinflussen Atmung. Darüber hinaus glauben Praktiker diese Mudra drückt die Vereinigung unserer einzelnen Menschheit mit der kosmischen Göttlichkeit. Aus diesen Gründen ist es oft im Tandem mit Meditation oder Atemübungen praktiziert

Swami Rama , in seinem Buch " The Essence of Spiritual Life " bietet einen Einblick in Einbeziehung Jnana Mudra in eine sitzende Meditationspraxis : . "Make a Mudra mit den Fingern durch leichtes berühren der Daumen den Zeigefinger , dann legen Sie die Hände auf den Knien. Dieses Mudra oder Geste , schafft eine Schaltung im Körper, die die äußere Ableitung von Ihrer Energie verhindert. "

Prana Mudra
Prana Mudra ist ähnlich wie die amerikanischen Friedenszeichen.

Yoga-Praktizierende erkennen Prana Mudra , eine andere Handbewegung, als anregend -Technik. " Prana " bedeutet die Energie /Lebenskraft in Sanskrit und der Mudra kann Vorteile bringen, wenn im Tandem mit aktiven , körperliche Yoga-Übungen verwendet . Yoga-Lehrerin Tina Romenesko , auf ihrer Seite TrilliumYoga , schlägt Einbeziehung dieser Mudra in Triangle Pose als eine Möglichkeit, Route Bewusstsein und Energie den ganzen Körper. Um zu üben , die Spitzen der Daumen bringen Sie in Kontakt mit den Spitzen der kleinen Finger und Ringfinger , während sie sich Zeiger -und Mittelfinger .
Viparita Kurani Mudra
auch
Viparita Kurani besitzt viele der Vorteile der Inversion Kopfstand .

Viparita Kurani oder Inverted -See -Haltung , ist auf den Kopf -und Ganzkörper . Ein extrem beruhigen Mudra , Yoga-Lehrer glauben es löst die heilenden Zustand der " Ruhe und verdauen ", Linderung Schlaflosigkeit, Angst, Fruchtbarkeit Probleme , Probleme der Verdauung und Ausscheidung und mehr. In der klassischen Hatha-Yoga- Text " Die Hatha Yoga Pradapika " identifiziert Svatmarama Autor dieses Mudra als eine, die Falten und graue Haare entfernen kann , wenn sie regelmäßig für 6 Monate durchgeführt .

Diese Übung erfordert Teilnehmer auf dem Rücken liegen , auf dem Boden, in der Nähe einer Wand, bevor sie die Beine hoch und sie gegen die Wand ruht. Sie bleiben für eine Zeit mit geschlossenen Augen, den Atem zu bemerken . Praktiker sollten diese Mudra vermeiden, wenn sie nicht angegangen Bluthochdruck, Neigung zu Blutgerinnseln , Glaukom oder andere Augenprobleme, aufgrund der Erhöhung der Blutfluss in den Hals und Kopf zu haben.