Wie Sie Ihre Chakren Fokus

Das Chakra bezieht sich auf eine Stelle im Körper, wo Körperfunktionen und psychische oder geistige Energie zu kombinieren. Diese werden häufig in buddhistischen und hinduistischen Praktiken verwendet . Fokussierung deine Chakren erfordert Übung , Meditation und die Fähigkeit, auf Führungs Energie im ganzen Körper zu konzentrieren. Es gibt viele Chakren im ganzen Körper, aber die wichtigsten 11 Chakren sind entlang der Wirbelsäule gefunden. Was Sie brauchen
Yogamatte
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1

auf der Yoga-Matte Lehnen , halten Sie Ihren Rücken gerade und Beine gekreuzt.
2

Visualisieren Sie Ihre Wurzel-Chakra an der Basis der Wirbelsäule , die sich in den Boden.
3

Visualisieren Sie Ihre Kronen-Chakra auf der Oberseite des Kopfes herausragt und in das Universum .

4

visualisieren Sie Ihre anderen neun Chakren, die in einer geraden Linie über den Rücken laufen , vor und hinter Ihnen erstreckt.
5

visualisieren alle Ihre Chakren Aufnahme von Energie aus das Universum um Sie. Diese Energien sind die Verbesserung Ihrer vitalen Lebenskräfte.

6 Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Halten Sie diese für eine Sekunde.
7

Atmen Sie langsam aus . Wiederholen Sie diese ein-und ausatmen Atem Vorgang mehrmals .
8

Während Sie einatmen , stellen Sie zeichnen den Atem durch Ihre Wurzel-Chakra und Ausatmen durch die Vorder-und Rückseite des zweiten Chakra.

9 Wiederholen Sie Schritt acht für den dritten bis zum 10. Chakra. Verwenden Sie mehr als einen Atemzug , wenn Sie das Gefühl, es ist notwendig, für jede Chakra.
10

bringen Sie den Atem durch Ihre Wurzel-Chakra , lassen Sie es durch Ihre Kronen-Chakra für einige Atemzüge , die sich jedes Mal, wenn Sie Ihre Energie weiter .
11

langsam öffnen Sie die Augen und atmen normal.
12

in eine stehende Position , um Ihre Meditation Ende.