Möglichkeiten, sich in der Morgen Verjüngen

Leben kann Entwässerung , so dass es eine Herausforderung, jeden Tag in einem guten und positiven mentalen Raum zu starten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine gute Nachtruhegehabt haben oder wenn Sorgen sind an der Spitze der Geist . Jeder Tag ist eine Chance, von vorne beginnen und Dinge zu erledigen , aber zuerst müssen Sie die richtige Gemütsverfassung müssen . Erholen Sie sich , bevor Sie in Ihre Welt der Verantwortlichkeiten Kopf aus . Nehmen Sie sich Zeit , um sich selbst mit den Methoden zur Verringerung der etwas von der Belastung und Stress des Lebens zu ergreifen . Beginnen Sie mit Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären und Energie tanken für den Tag ist es, in Bewegung zu engagieren. Wenn möglich , dies zu tun , bevor etwas anderes zu tun. Lassen Sie sich nicht zu verzögern Ausübung. Versuchen Sie, direkt vom Bett gehen in einigen leichten Strecken , Sit- ups, Liegestütze oder Hampelmänner . Wenn Sie in der Lage sind , für einen kurzen Spaziergang oder laufen. Während Sie zu Fuß, nehmen scharfe tiefe Atemzüge durch die Nase ein und langsam ausatmen durch den Mund. Lassen Sie alle schlechten Gefühle hinter Ihnen. Think positive Gedanken , wie Sie erfrischen und wecken Sie Ihre Körper.
Körperpflege

Nach Ihrer Trainingseinheit , eine lange Dusche oder Badewanne. Licht Räucherstäbchen mit dem Duft von Pfefferminze oder grüne Minze . Diese scharfen Aromatherapie- Düften wird Ihnen helfen, zu konzentrieren. Sich Zeit , die Momente genießen , verwenden Sie eine loofa Büffelleder oder zurück Wäscher und sanftes Peeling der Haut. Die Bewegung über Ihre Haut verjüngen , während Sie Ihre Sinne , wie es in Ihrem Körper kribbelt Über und trockene Haut zu entfernen.
Nähren den Körper

Essen ein gutes Frühstück ist unerlässlich, um den Tag zu beginnen Gefühl genährt und verjüngt. Ihr Körper wird es ein gutes Frühstück nach dem Sport müssen . Essen Sie keine schweren Frühstück voller frittierten Lebensmitteln und Butter, die Ihr Verdauungssystem zu besteuern und machen Sie schläfrig Mitte Tag. Balancieren Sie Ihr Essen mit guten Proteine ​​wie mageres Putenfleisch oder vegetarisch Quellen wie Tofu, und fügen Sie gesunde Kohlenhydrate , wie Obst . Stellen Sie sicher , dass Sie richtig durch das Trinken von Tee oder noncaffeinated zuckerarme natürliche Säfte Hydrat. Diese werden Sie beginnen, ruhig und ausgeglichen , anstatt nervös . Denken Sie daran, Wasser hinterher statt Limonaden trinken, um Koffein und Zucker Energiespitzenauf ein Minimum , wie Sie Ihren Tag fortschreitet halten.
Stellen Sie Ihre Intention

Nehmen Sie sich fünf bis 10 Minuten sitzen still und langsam die Welt um Sie herum . Blocken Sie alle Gedanken an Termine, Probleme , Anliegen oder To-do- Listen. Nur lassen Sie sich in einer ruhigen Raum zu atmen , vorzugsweise von so vielen Ablenkungen wie möglich. Überlegen Sie, wie gut Sie sich fühlen und wie klar , fokussiert und verjüngt Ihren Geist, Körper und Geist sind in diesem Moment. Genießen Sie diese Zeit. Wenn Sie ruhig und kontrolliert zu fühlen beginnen , langsam Lassen Sie Ihre Gedanken auf die Dinge, die Sie tun möchten und die Möglichkeiten zurück Sie Ihre täglichen Ziele , ohne überfordert zu erreichen. Stellen Sie Ihre Absicht, positive Gedanken und halten dieses Gefühl , wie Sie in Ihren Tag den Kopf aus .