Wie bekommt man keine Pickel?

1. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich. Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel und lauwarmes Wasser. Vermeiden Sie starkes Schrubben, da dies Ihre Haut reizen und zu mehr Pickeln führen kann.

2. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht. Wenn Sie Ihr Gesicht berühren, können Bakterien auf Ihre Haut übertragen werden, was zu Pickeln führen kann.

3. Halten Sie Ihr Haar sauber. Fettiges Haar kann Ihre Poren verstopfen und zu Pickeln führen. Waschen Sie Ihre Haare regelmäßig und vermeiden Sie die Verwendung scharfer Shampoos und Spülungen.

4. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern und das Risiko für die Entwicklung von Pickeln zu verringern. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und übermäßige Mengen an Milchprodukten.

5. Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Cortisol, ein Hormon, das zu einer erhöhten Ölproduktion und Pickeln führen kann. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

6. Stress bewältigen. Stress kann zu einer erhöhten Ölproduktion und Pickeln führen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

7. Verwenden Sie einen Sonnenschutz. Sonneneinstrahlung kann Ihre Haut schädigen und sie anfälliger für Pickel machen. Verwenden Sie täglich, auch an bewölkten Tagen, einen Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.

8. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente. Einige Medikamente wie Antibabypillen und Steroide können Pickel verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamentenoptionen und darüber, ob diese möglicherweise zu Ihren Pickeln beitragen.

Wenn Sie diese Tipps ausprobiert haben und immer noch Pickel haben, müssen Sie möglicherweise einen Dermatologen aufsuchen. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Pickel zu identifizieren und die besten Behandlungsmöglichkeiten zu empfehlen.